Resep diet sup kubis 1 minggu iki luwih cepet tinimbang diet-long, sanajan sawetara wong milih tetep ing sajroning sawetara minggu.
Iku wiwit karo sawetara dina woh, sayuran, lan sup gobis, karo protein sing sithik utawa ora. Banjur bananas lan susu skim ditambahake. Mengko ing minggu, daging sapi lan beras ditambahake.
Yen sampeyan duwe masalah kesehatan khusus utawa watesan utawa masalah diet, sampeyan kudu ngomong karo profesional kesehatan sing paling dhisik.
Sup krim dhasar iku éca, kanthi cara, manawa sampeyan ngetutake diet utawa ora! Goleki lan gawe karo kacang buncis, daging lemah, utawa pitik yen sampeyan pengin. Coba goleki variasi kanggo gagasan tambahan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 6 bawang ijo gedhe (1 tandan)
- 2 mrica lonceng ijo
- 1 utawa 2 komplong tomat (ukuran 14,5-ons, diced utawa wutuh)
- 1 bunch celery, irisan
- Gobis 1/2 sirah, disigar
- 1 paket (Lipton)
- campuran sup bawang
- 1 utawa 2 kubus bouillon (opsional)
- 1 (48-ons) bisa jus V8, utawa 6 cangkir banyu utawa cahya
- duduh kaldu pitik utawa sayur
- Garam lan mrico, kanggo rasa
- Opsional: parsley, bubuk kari, bubuk bawang putih, paprika, dll.
Cara Nggawe
- Cut bawang ijo lan lombok. Nambah sayuran sing dicincang menyang kompor alon bebarengan karo tomat, celery, kubis, campuran sup bawang, bouillon, yen nganggo, lan V-8 utawa duduh.
- Tutup lan masak nganti kurang luwih 5 jam; nambah seasoning, secukup rasa, lan terus masak nganti luwih saka 1 nganti 2 jam maneh.
- Mangana kabeh sup sing sampeyan pengin, kapan arep.
Rencana Diet Dasar
First Day - Kabeh woh oke, kajaba pisang; sup
Dina 2 - Sembarang lan kabeh sayuran, kentang panggang karo mentega kanggo nedha bengi; sup
Dina 3 - Gabungan Dina 1 lan 2 tanpa kentang; sup
Dina 4 - Nganti enem pisang, kabeh susu skim sing dikarepake; sup
Dina 5 - 10 nganti 20 ons daging sapi, kaleng tomat, 6 nganti 8 gelas banyu; sup
Dina 6 - Kabeh daging sapi lan sayuran sing dikarepake; sup
Dina 7 - Coklat coklat, jus buah tanpa gula, lan sayuran; sup
Wigati: Ora ana roti, alkohol, utawa minuman beralkohol - ora soda diet dhewe!
Variasi
- Sup punika enak lan ndadekake sup banget nedha awan. Tambahake pound daging sapi sing kecoklatan utawa dhasar kalkun kanggo sup weneh.
- Zucchini utawa squash musim panas bisa ditambahake ing sup.
- Tambahake lenga, navy, abang, pinto, utawa kacang ireng gedhe.
- Tinimbang bouillon, nambah 1 kaleng duduh kaldu (utawa dobel) kaldu daging sapi utawa sup bawang bombay sing dikuwatir.
- Tambahake 1/2 cangkir wortel dicithak utawa dicithak irisan.
- Jumbuhake sup karo sawetara daging babi diced.
- Nambah daging sapi dowo utawa daging sapi jagung kanggo sup.
- Nambah 1 tuwung saka bayam seger utawa kale dicampur karo dicampur sup.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 99 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,034 mg |
| Karbohidrat | 19 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 6 g |