Minangka bocah, aku ngelingi mangan iki liwat beras. Sethitik aku ngerti aku lagi mangan bayem, kaya anak-anakku ora clueless babagan iku uga. Iki cara sing apik kanggo nyedhiyakake anak-anak kanggo mangan tanpa bayem! Mesthi, ora ngandani wong-wong iku ana ing mbantu uga.
Resep iki luar biasa sederhana. Nggunakake bayam beku tenan ngurangi wektu masak. Gunakake seger yen sampeyan seneng.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 lb daging sapi sup, dipotong dadi 1/2 inci kubik
- 10 ons beku, bayam disigar
- 2 kaleng 15-oz tomat durian atau saus tomat
- 1 trikatuka kuning, disigar
- 2 teaspoons
- minced paprika
- uyah lan mrico
Cara Nggawe
- Panggonan daging sapi, bawang, bawang putih, uyah, lan mrico ing pot 3-kuarsa lan tutup karo banyu. Bawane menyang godhok, ngurangi panas kanggo nyirep lan nutupi. Rendhet nganti daging iku alus, kira-kira 30 menit.
- Nalika daging iku alus, tambah bayem beku. Aja saluran. Sawise bayem sing ngeculake, tambahkan 1 kaleng tomat lan tomat. Nambahake kaloro yen sampeyan aran rasa rasa tomat luwih akeh, bayem ora nate nyampur saos tomat.
- Terus nyirami jam sing kurang.
- Nambani sawah putih, pasta, utawa salad.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 220 |
| Lemak total | 8 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 68 mg |
| Sodium | 149 mg |
| Karbohidrat | 12 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 25 g |