Sup buncis vegetarian lan vegan iki resep resep vegetarian sing gampang, cepet, sehat, kurang lemak lan dhuwur vegetarian sing bakal ngetokake kulawargane kurang saka 15 menit kanthi rata. Iku resep serbaguna sing uga bisa nggawe vegan lan gluten-free. Iku uga cukup gampang sing bisa nyedhiyakake anak-anak sampeyan ing ngewangi nggawe, menehi wong pengalaman terkenal ing nyiyapake dhaharan.
Sampeyan bakal miwiti karo kacang buncis ireng kanggo ngilangi wektu kanggo nggoreng lan masak kacang saka awal lan sampeyan bisa nggunakake salsa disiapake komersial utawa salsa dhaharan seger dhewe dhewe.
Perlu dadi vegan? Sampeyan bisa nggawe vegan sup ireng iki kanthi ora ngrodhohake keju lan krim sing ora nguntungke utawa ngganti keju vegan utawa krim sing ora gampang didol .
Perlu dadi gluten-free? Yen sampeyan pengin resep iki dadi bebas gluten, mung nggunakake banyu tinimbang kaldu sayur , utawa mriksa kanggo nggawe manawa duduh kaldu sing digunakake yaiku gluten-free (paling ora, nanging ana sawetara sing, supaya maca label yen perlu). Resep sup buncis vegetarian ireng iki disedhiyakake kanggo sampeyan saka Bungkus Bush's®.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 15 ons kaleng kacang hitam (undrained)
- 16 ons
- duduh kaldu sayur
- 1/2 cup salsa
- 1 tbsp bubuk cabe
- Opsional: keju sing dicincang
- Opsional: krim sing ora nguntungke
- Opsional: bawang disigar
- Opsional: cilantro seger disigar
Cara Nggawe
- Mash siji bisa kacang ireng karo kentang masher. Utawa, pulsa ing kacang ing prosesor panganan kanthi banyu sing luwih sithik yen dibutuhake nganti paling larang.
- Panggang loro kaleng dadi saucepan ukuran medium.
- Tambah duduh kaldu sayur, salsa, lan cili bubuk.
- Bawa menyang godhok.
- Iku siap kanggo ngawula yen wis teka menyang godhok.
- Yen dikarepake, sajake sup ireng ireng sing diarani keju, krim, bawang bombay, lan cilantro. Mesthi, sampeyan bisa nggunakake keju vegan lan substitusi krim sing ora pati akeh.
Resep iki ndadekake papat bubur kurang lemak saka sup kacang ireng vegetarian. Yen luwih saka sampeyan lan kulawarga bakal langsung, iki minangka sup gedhe kanggo nikmati dina esuk. Sampeyan uga bisa beku sup ekstra kanggo reheat kanggo nedha awan utawa mangan nedha bengi. Sampeyan bisa nggawe gelombang mikro supaya bisa reheat, utawa alon-alon liwat ing stovetop ing saucepan.
Informasi Nutrisi (ora kalebu bahan pilihan):
Kalori 213
kalori saka lemak: 24
Total lemak: 2,7 g
Kolesterol: 0m g
Total karbohidrat: 32.9 g
Serat diet 11 g
Protein: 14,5 g
Vitamin A 13%
Vitamin C 3%
Kalsium 12%
Wesi 20%
Kowe kaya sop buncis utawa dhaharan vegetarian lan panganan vegan? Kene sawetara gagasan:
- Resep sup buncis vegetarian luwih gampang : Buncis nyedhiyakake protèin lan rasa ing endhog pitik vegetarian lan vegan.
- Resep sup kacang ireng lan zucchini tortilla : Apa sampeyan bisa nindakake karo zucchini? Punika idea yen taman sampeyan menehi hadiah.
- Panganan vegan tanpa gluten : Yen sampeyan kudu ngetog gluten uga endhog, daging lan susu, ana sawetara ide vegan bebas gluten kanggo mbantu sampeyan nemtokake apa sing kudu kanggo nedha bengi.