Aja Skip Sarapan!
Sarapan iku minangka panganan sing paling penting ing dina iki, nanging mesthine minangka salah sawijining meal sing lali. Luwih gampang lali, endi sing larang regane bisa kadhangkala, nanging sing paling ahli nutrisi setuju yen awak nindakake kahanan sing gedhe nalika nolak sarapan.
Ora mung nyebabake metabolisme iki, sampeyan uga nyiapake awak lan pikiran kanggo acara sing wis ana ing ngarep. Iku tansah tingkat energi kita munggah lan nemu sing jus kreatif mili kanggo karya, sekolah, gedung olahraga, lan sapiturute.
Alternatif sarapan cepet
Saestu, sarapan ora perlu dadi produksi gedhe. Smoothies yaiku salah sawijining jajanan cepet lan paling gampang, mung mbutuhake sawetara bahan lan kurang saka sepuluh menit. Tombol kanggo smoothie milih energi ningkat lan ngisi bahan.
Kanggo nggawe pancen sarapan sing tepat, sampeyan kudu fokus kanggo nggabungake bahan-bahan sing cocog kanggo njaga sampeyan kanthi lengkap, energized, lan siap njupuk dina. Resep resep sateh ing ngisor iki ngandhut superfoods kunci kanggo nglakoni.
Resep Masakan Resep
Bibit Chia - Powerhouses nutrisi cilik, bibit chia sing dikemas karo asam lemak omega-3, protein lan serat uga macem-macem vitamins lan mineral.
Madu - Madu mentahan ngandhut antioksidan alami, enzim lan mineral kayata wesi, seng, kalium, kalsium, fosfor, magnesium lan selenium.
Spirulina - Superfood iki pantes minangka "super". Spirulina ngandhut saben gizi sing dibutuhake kanggo awak manungsa, kalebu 50% isi klorofil kanggo mbantu detox getih racun beracun. Sampeyan uga sugih ing protein lan wesi. Spirulina bisa dituku kanthi wêdakakêna dhewe utawa ing campuran bubuk ijo. Priksa pulp Athletic Greens Superfood review kanggo bubuk superfood gedhe kanggo smoothies!
Coklat Kakao & Kakao Nibs - Coklat ing wangun mentah, murni, bubuk kakao mentah lan nasi kakao ngemot sawetara antioksidan paling dhuwur ing donya (luwih saka teh ijo lan anggur abang!). Uga dikombinasi kanthi vitamins lan mineral, kakao mentah mengandung vitamin B, vitamin C lan E uga magnesium, kalsium, seng, wesi lan liyane.
Lan mesthi, sampeyan uga bisa nambah gandum utawa gandum wheatgrass kanggo spirulina utawa vegetasi godhong ijo. Wheatgrass minangka salah sawijining jinis super alami. Priksa resep sing apik karo Wheatgrass bebarengan karo review juara paling apik wheatgrass.
Aja lali nedha sarapan maneh karo sajian panganan sing enak dikempalken ing sajroning resep jus sing enak lan enak. Kanthi gizi kanggo nyenangke awak kanggo dina ngarep lan ngisi protein lan serat kanggo ngelih keluwen sampeyan, sampeyan bakal bisa njupuk dina!
Babagan Panganggit
Jenny Travens iku pangareping editor ing http://www.superfoodliving.com. Dheweke uga dadi pelatih kesehatan lan blogger fitness. Tindakake dheweke ing Facebook, Pinterest lan Twitter.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 tuwung
- Kacang Almond (utawa 240 mililiter)
- 1/2 beku
- Banana
- 1 sendok madu (nggunakake sirup maple utawa stevia kanggo vegan)
- 1/2 tablespoon
- Spirulina
- 1/2 tablespoon
- Wiji Chia
- 2 sendok teh mentahan
- Cacao
- 1/2 tablespoon Cacao nibs
- es kaya sing dibutuhake
Cara Nggawe
- Gabungke kabeh úa, kajaba kakao nibs menyang blender.
- Campuran dhuwur nganti alus.
- Tambahake ing kakao nibs lan campuran nganti digabungake.
- Tambah es maneh yen pengin!