Spinach hummus yaiku jinis dolanan hummus tradisional saka Éropah. Resep iki kanggo bayem hummus super gampang lan manawa dadi wong enom!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 bisa garbanzo kacang / pitik (15 ons), lemes
- 1/2 cangkir bayam seger, disigar
- 1/4 cup tahini
- 2 tablespoons papak
- 3 sendok teh
- jus lemon
- 2 sendok teh lenga zaitun
- 1/4 sendok teh uyah halus
Cara Nggawe
- Ing prosesor pangan, proses buncis, bawang putih, bayem, lan lenga zaitun. Tambah linglang lan uyah lan campuran. Yen bayem hummus banget kandel, nambah 1 sendok teh banyu nganti konsistensi sing dikarepake. Hummus mesthi alus lan lembut.
- Spinach hummus bisa digawe nganti rong dina sadurunge. Simpen ing wadhah keduwuran ing kulkas. Bisa dadi panas utawa kadhemen. Sajati karo roti pita, kripik pita , utawa sayuran seger.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 408 |
| Lemak total | 19 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 333 mg |
| Karbohidrat | 47 g |
| Serat Pemakanan | 11 g |
| Protein | 17 g |