A Spiralizer minangka alat pawon favorit kanggo nyedhiyakake spin gratis sing luwih sehat lan alami ing pasta klasik.
A Spiralizer ngowahi sayuran dadi mie kriting. Kanthi sapérangan bilah ingkang béda, spiralizer irisan sayuran (lan woh) ing mie ingkang béda, saking spageti dhateng pappardelle. Yen sampeyan ora duwe alat spiralizer, sampeyan bisa nggunakake pangoleksi julienne tinimbang nggawe spageti kaya mie sayur-sayuran.
Resep iki nggawe mie zucchini mentahan ing jus lemon, papak, lan tahini. Sandhingan iki ndayani mie zucchini nalika lenggah, saengga ora perlu masak mie zucchini kanggo panganan iki.
Pucuk mie zucchini sing paling dhuwur karo pitik panggang, tomat ceri, Feta, lan parsley seger disigar.
Bebas susu? Cukup ilang Feta kabur, utawa nggunakake keju tanpa susu. Tinimbang pitik bakar, sampeyan bisa masangake resep iki nganggo udang panggang utawa salmon.
Vegetarian? Ganti pitik karo steak taut panggang utawa jamur portobello .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 cengkeh bawang putih, kupas
- 1 1/2 tbsp jus lemon seger
- 1/2 tbsp
- tahini
- 1 tbsp godhong p arsley seger
- 11/2 tbsp banyu
- 1/4 cangkir lenga zaitun tambahan
- 2 zucchini gedhe,
- spiralized into mie
- 2 dodo pitik tanpa kulit,
- panggang lan ngiris
- 1 tuwung tomat ceri, diwenehi irisan lan setengah irisan
- 1/4 cup Feta crumbles (opsional)
Cara Nggawe
- Siapke Tahini Lemon Dressing: Ing prosesor pangan, pulse papak cloves sawetara kali nganti cincang. Tambah jus lemon, tahini, godhong parsley seger, banyu, lan lenga zaitun. Detak jantung nganti mulus. Mangsa karo uyah lan mrico kanggo rasa. Disisihaké.
- Wisuh lan trim mateni ujung angel saka saben zucchini. Kanthi spiralizer alat pawon, spiralisasi zucchini siji ing wektu dadi spageti ukurane-mie. Ora duwe spiralizer? Gunakake peeler julienne, peeler sayuran, utawa piso sing cetha.
- Ganti mi zucchini ing mangkuk gedhe. Pour setengah saka klamben lan tusuk kanggo jas. Tambah sandhangan liyane, yen perlu. Supaya njagong nganti 10-15 menit kanggo ngresmekake mie.
- Ngombe dodo pitik sing tanpa kulit, salah siji ing grill gas, grill George Foreman-tipe listrik, utawa gunakake nyimpen-tuku kabeh potong dada ayam tanpa gluten alami (cara pintas cepet lan gampang!)
- Bagekake mie zucchini sing disajikake lan tomat irisan iris dadi rong mangkok. Gunting irisan ing ndhuwur. Garnish karo Feta crumbles, yen dikarepake, lan tambahan Tahini Lemon ganti lan parsley disigar.
Pangeling: Tansah priksa manawa permukaan, peralatan, panci, lan piranti sampeyan bebas saka gluten. Tansah maca label produk kanggo konfirmasi produk iku gluten-free. Prodhusèn bisa ngganti formulasi produk tanpa kabar. Yen ana ing keraguan, aja tuku utawa gunakake produk sadurunge ngontak Produsèn kanggo verifikasi sing produk gratis gluten.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 977 |
| Lemak total | 69 g |
| Saturated Fat | 17 g |
| Lemak ora jenuh | 36 g |
| Kolesterol | 225 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Karbohidrat | 14 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 74 g |