Looking for a substitute fish vegan buatan lokal? Katon ora luwih!
Gawe panggang "iwak tongkat" vegetarian kanthi nggunakake tahu lan rumput laut. Iki gampang panggang utawa goreng vegan tahu mock-fish sticks kurang lemak yen sampeyan panggangan mau, lan bakal dadi hit karo bocah-bocah. Sajati karo saus vegan tartar , saos tomat, utawa malah saos ranch utawa saos barbecue.
Deleng uga: Apa vegetarian iwak?
Resep vegetarian liyane
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 bloki tahu (tenan utawa ekstra, ditekan)
- 1/4 cangkir susu soya
- 2 tbsp. soy sauce
- 2 tbsp. jus lemon
- 1 tuwung crumbs roti
- 2 tbsp. nori seaweed (crumbled)
- 1 sendhok teh. linglang lada
Cara Nggawe
- Open pre-heat kanggo 375 F.
- Iris tahu dadi roti lan jas karo glepung.
- Ing piring kue utawa mangkok cethek, klumpukake susu sayuran, soy sauce lan jus lemon. Ing mangkuk utawa piring sing kapisah, gabungke roti remah, nori lan lada mrico.
- Sakehe dicelupake kanthi apik ing campuran susu kedelai, banjur jas sajrone roti panggang.
- Panggang sajam nganti 40 nganti 45 menit, ngowahi sakdurunge, nganti crispy lan coklat emas. Utawa, telor goreng ing loro-lorone kanthi dicokot minyak.
Sajati karo saus vegan tartar .
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Karbohidrat | 30 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 12 g |