Resep iki kanggo sup daging tortilla sehat ngombe cumin anget lan permen karo lada pedas lan tomat kanggo sup pangsit sing diilhami kanthi sacukupe ing kalori. Punika kebak sayuran sing sehat lan susu dodol sing sugih protein lan paling dhuwur karo mung seger skim mozzarella keju lan keripik tortilla panggang kanggo crunch becik. Gg
Yen sampeyan duwe wektu nyenyet nempel tortilla chips ing toko iki, nyoba nggawe dhewe metu saka jagung tortilla. Padha cukup prasaja kanggo nggawe, lan cukup murah uga dibandhingake karo kripik toko. Versi panggang bakal ngirit kalori lan lemak gram sing cocog karo standar kripik tortilla sing teka saka toko.
Mungkin sing paling apik babagan sup iki yaiku kanthi nggunakake tomat kaleng lan duduh kaldu, sup iki secara harfiah muncul bareng ing sekitar 20 menit. Resep cepet lan gampang banget kanggo nedha bengi cahya ing wayah sore utawa nedha awan ing dina sing enom nalika sampeyan ngrasakake sup lan isi sing anget. Nanging njupuk siji cokotan sup iki, lan sampeyan ora bakal mikir yen mung sawetara menit kanggo nyiyapake. Iku misale jek kaya salah siji saka dhuwite sing disiram ing kompor kabeh dina.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cengkeh
- papak (sacoro apik disigar)
- 1 kilogram pit susu tendon (potong ukuran potongan-potongan)
- 1/2 tuwung cincang bawang (1/2 saka medium)
- 1 sendok teh cumin lemah
- 1 tuwung banyu
- 1 14 ons bisa kaldu ayam
- 1 15 ons bisa diced tomat, undrained
- 1 15 ons bisa gaya Mexican dicampur tomat, undrained
- 2 ons keju keju mozzarella
- 2 ons disemprotake tortilla chips
- Garnish: diced cilantro
Cara Nggawe
- Pisanan sing kudu dilakoni yaiku masak bawang lan bawang putih supaya bisa ngetokake rasa sing enak. Kalorake telusur gedhe, dhuwur, dilapisi karo semprotan masak, liwat panas sedheng lan tambahake papak. Masak papak kanggo siji menit nganti dadi aromatik.
- Sabanjure, nambahake pitik, bawang, lan cumin , lan cook tambahan 4-5 menit, utawa nganti bawang alus lan tembus lan pitik ora ana maneh ing tengah. Nalika masak bawang lan pitik, banjur dicemplungake ing sak ngisore wedhi panas supaya bisa masak kanthi rata.
- Sabanjure, tuangake banyu, duduh pitik, tomat dhedhek, lan tomat sing disemprotake menyang pot kang padha karo pitik lan sayuran. Bawane menyang godhok, banjur ngurangi panas lan simmer nganti 10 menit nalika kabeh rasa isin.
- Supaya sup dadi mangkuk sajagad kanggo ngawula. Kanggo presentation sing apik, top ing mangkuk sup rata-rata karo keju, keripik, lan cilantro. Mlayu langsung.
Saben Kalori Serving 155
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 320 |
| Lemak total | 15 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 71 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Karbohidrat | 21 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 26 g |