Apa Pil Ora Ana Pop!
We are a fast-paced society with little time to fulfill all our daily dietary needs! Mulane supaya akeh kita nguripake multivitamin lan suplemen kanggo mbantu ngetepi diet sehat. We pop pil utawa ngowahi kanggo bar kesehatan lan ombenan kesehatan minangka pengganti kanggo bab nyata. Salah siji kita ora duwe wektu kanggo ngetutake diet sehat lan entuk kabeh woh-wohan lan sayuran sing kita butuhake, utawa kita ora seneng karo wong-wong mau!
Sawetara panliten nemoni luwih becik kanggo njupuk pil tambahan utawa vitamin tinimbang mung mangan kanthi ora apik lan pangarep-arep kanggo sing paling apik. Liyane ngendhegake ora ana sing nggayuh apa sing bener. Bener, multivitamin bisa mbantu njaga kasehatan nalika alternatif ora entuk nutrisi cukup ing panganan kita.
Nanging apa sing ilang ing multivitamin utawa suplemen yaiku 'kabeh' vitamin, mineral, phytonutrien lan enzim sing menehi woh-wohan lan sayuran seger. Interaksi kabeh nutrisi ing panganan seger iku penting banget. Lan penting kanggo dicathet yen multivitamin lan suplemen diproses, sing tegese nilai nutrisi saka vitamin utawa mineral bisa 'dimasak metu,' nyebabake vitamins lan mineral ing multivitamin supaya ora duwe panggunaan utawa panggunaan nutrisi!
Contonipun Phytonutrients, ora bisa diprodhuksi ing pil lan penting kanggo sistem sing sehat. Serat sayur lan woh uga perlu kanggo kesehatan paling luweh lan ora gampang ditiru ing pil utawa wangun ngombe. Serat alami ora bisa diganti lan ditemokake ing saben woh-wohan lan sayuran sing dipangan. Serat pemakanan penting kanggo njaga sistem kardiovaskular sing sehat, ngurangi resiko diabetes kanthi ngilangi gula sing ora sehat saka awak, lan ngewangi njaga tingkat kolesterol. Kabeh iki, sayangé, ora bisa digayuh kanthi pil.
Woh-wohan lan sayuran uga kurang kalori sing paling akeh, lan iki minangka tambahan liyane kanggo ngasilake pametu seger. Nemokake cara kanggo ngemot woh-wohan lan sayuran ing diet sampeyan minangka salah siji cara kanggo ngurangi bobot, lan ngurangi risiko penyakit.
Vitamin C minangka bahan liyane kanggo akeh woh lan sayuran sing ora bisa ditiru karo pil. Senajan sapérangan nyaranake supaya njupuk suplemen vitamin C bisa migunani yen sampeyan ora ngrampungake requirement saben dina, paling ahli setuju yen pil vitamin C ora diganti karo bab nyata.
Ana akeh cara kanggo ngoptimalake diet kanthi nyata, woh-wohan seger lan sayuran, kacang, herbal lan rempah-rempah, lan legumes. Mangan akeh salad, nyedhaki woh aji minangka cemilan sehat tinimbang bar kesehatan utawa jus buah, lan kalebu sayuran liyane ing jajanan sing wis masak sampeyan iku cara paling gampang kanggo nyegah tambahan kasebut. Cara paling apik? Nggawe jus seger utawa smoothie!
Panganan Segar Paling Apik!
Kalium utamane penting kanggo kesehatan lan pisang sing optimal yaiku sumber luar biasa. Dheweke uga sugih ing vitamin B6 lan mangan.
Sumber gedhe saka gizi sing akeh yaiku sayuran ijo kayata bayam. Uga nyedhiyakake dosis serat dietary. Bayam uga nawakake pirang-pirang phytonutrients lan enzim, uga senyawa-komplek B, mangan, magnesium, kalsium lan wesi, kanggo ngarani mung sawetara nutrisi penting! Keuntungan kesehatan bayam fantastis!
Nambah yogurt kanggo smoothie kanggo dosis calcium sing sehat. Nggunakake susu skim uga nyedhiyakake vitamin D lan kalsium.
Apel, woh jeuk, lan kubis kalebu sumber vitamin C paling apik lan serat panganan larut. Uga nimbang kalebu strawberries, woh kiwi, lan woh wohan beri kanggo kandungan antioksidan alami.
Kalebu kacang lan wiji kayata walnuts lan flaxseed kanggo kandungan asam lemak omega-3. Flaxseeds uga sugih ing mangan, magnesium, fosfor lan selenium, uga sumber serat lan vitamin B1 sing gedhe.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 yoghurt
- 1 cangkir bayam seger
- 1
- banana
- 1 tuwung
- strawberries
- 1 sendok makan glepung
- 1
- apel
- 1 tuwung santen