Yen sampeyan nggoleki pola pikir, utawa mbok menawa kekuwatan kanggo ngurangi asupan gula sampeyan bisa uga yakin yen akeh manfaat mangan gula. Kejawi efek kasebut ing pinggiran sampeyan, asupan gula sing dhuwur lan obesitas wis disambung karo penyakit kayata diabetes , jantung, lan kanker. Sinau babagan mangan tanpa gula bisa entuk manfaat saka sampeyan kanthi mental lan fisik.
Kurangi Résiko Penyakit lan Penyakit
Gula ngeculake gizi saka awak sing dibutuhake kanggo metabolisme, supaya kekurangan nutrisi kayata osteoporosis, anemia, lan kekurangan kekebalan kabeh sing dipengaruhi dening konsumsi gula.
Sistem kekebalan awak dhewe kena pengaruh gula amarga nyebabake pelepasan hormon pertumbuhan nalika ningkatake tingkat insulin. Uga nggunakke sel getih putih kanggo ngresiki produk sampah sing ditinggalake dening gula, tinimbang ngganteni bakteri lan penyakit, kaya peran utama.
Gula, lan kemampuan kanggo nimbulaké inflamasi, melu kahanan kaya dermatitis, hiperaktivitas, indigestion, lan depresi.
Gula bisa nyebabake kacilakan kanthi sistem pencernaan, nandhang lara, lan ora ngidini nandhang nutrisi supaya bisa diasimilasi kanthi bener. Gula fermentasi lan ngganggu kesehatan pencernaan, asring nyebabake gas lan kembung.
Kontrol Keluwen lan Ngidam
Kanggo metabolisme gula, awak nggunakake nutrisi kayata Vitamin B, kromium, lan kalium. Kanthi bola-bali mangan gula, kita ngedhunake toko-toko gizi kita. Iki toko-toko nutrisi sing dibutuhake kanggo bantuan menehi hasil karo inflammation awak. Mulane, gula dhewe yaiku panganan sing luwih akeh saka awak tinimbang nambah.
Nalika nggunakake munggah gizi iku nyumbang ora ana sing nggunakake.
Akeh panganan sing ngandhut gula ora bisa dianggep minangka makro lan mikronutrien sing penting lan komponen sing perlu. Banyu, protein, lan lemak sehat perlu kanggo awak supaya bisa mlaku kanthi bener. Akibaté, rasa lapar berkembang. Awake sampeyan nggoleki gizi sing kurang lan asring ngalami binge.
Ing sawetara kasus, kecanduan gula berkembang. Mangan sing nggodha gula nggawe kepinginan kanggo luwih.
Ngimbangi mangan sampeyan mbantu ngimbangi gula getih lan ngilangi ngidam. Iki kalebu mangan bagean sing tepat ing wektu sing tepat lan mangan panganan, ora murni sing bakal diowahi kanthi efisien dadi energi lan ora disimpen minangka lemak.
Nambah Energi lan Ngrasakake Kurang Kerep
Gula super kalem slows mudhun. Sawise sampeyan mangan, sampeyan nambah tingkat gula getih. Awakmu ngetokake insulin lan tryptophan dipicu. Tryptophan diowahi dadi serotonin, ninggalake sampeyan siap kanggo turu. Yen sampeyan lagi mangan kanthi lengkap, bahan-bahan sing ora murni sing bebas saka gula, sampeyan ngemot antioxidants, vitamins, serat, banyu lan protèin sing bisa ngobong otak lan awak, mbantu sampeyan ngembang ing dina, tinimbang nganggo dhewe siji gula mbesuk kanggo sabanjure.
Ningkatake Kejelasan Mental
Riset nuduhake yen gula bisa nyumbang kanggo mundhake memori lan ora bisa konsentrasi. Wis ditampilake kanggo kontribusi kanggo nervousness lan pikirane negatif. Riset uga nyatake yen inflamasi sing digawe dening asupan gula yaiku penyebab gangguan ing kimia otak.
Ngapikake Penampilanmu
Bebarengan karo ngrampog awak mineral lan vitamins sing njaga sampeyan nggoleki lan ngrasa apik, gula nduweni kemampuan kanggo ngrampog awakmu.
Glycation yaiku nalika gula nglumpukake protein, nyebabake Advanced Glycation Endproducts (AGEs). AGEs wis disalahake kanggo kulit lan wrinkles kurang kendor. Iki produk sampingan gula mbangun lan saiki nyedhaki umur. Gula sing luwih akeh sampeyan mangan, luwih akeh AGEs digawe.
Ngatur lan Njaga Bobot Panjenengan
Potong maneh ing gula bisa nyebabake bobot mundhut utawa pangopènan. Ing rong dekade pungkasan, para ahli percaya lemak dadi musuh ing diet kita. Saiki kita ngerti yen awak butuh lemak, utamané lemak 'apik' , kayata asam lemak Omega 3 sing ngobati otak, ningkatake sirkulasi lan nyegah inflamasi. Keluwihan gula, ing tangan liyane, diowahi dadi lemak ing awak. Asam karbohidrat saka karbohidrat sing dilucuti serat bakal metabolisme luwih cepet. Gula sing luwih akeh sampeyan mangan, luwih akeh lemak bakal disimpen ing awak sampeyan.
Nambah Kesehatan Dental
Gula minangka penyebab utama gangguan dental. Iki nyurung pertumbuhan bakteri sing tanggung jawab kanggo nyebabake rongga. Brushing mbantu mbusak bakteri iki, nanging tumpukan tartar kerep dadi asil lan kesehatan lisan kita cilaka. Nalika diganti gula kaya Xylitol bisa nyumbang kalori, umume ora duwe efek nyuda marang kesehatan gigi.
Ngindari alergen
Aditif kaya derivatif jagung biasane ditemokake ing proses diproses, pastries diprodhuksi massal lan barang panggang. Manisan gula wis diiseni karo cornstarch kanggo nyegah clumping. Wong sing nandhang alergi jagung uga aran reaksi sing resik kanggo gula bubuk ing frostings lan panganan.
Rumangsa luwih apik saiki
Konsumsi gula nimbulake reaksi kimia sing ningkatake inflamasi. Kurangake gula kurang cocog karo inflammation kurang ing awak, kang ing ROOT saka sing paling nyuda lan loro. Inflamasi uga nduweni efek negatif ing sistem kekebalan awak, ngidhoni ragi lan nyumbang marang pertumbuhan bakteri. Njupuk kurang gula lan sampeyan bisa uga sok dong mirsani prabédan ing babagan rasa.
Sinau Something New
Iku apik tenan yen panganan enom bisa tanpa gula sing disajiake. Ana akeh substitusi gula sing bisa digunakake kanggo nyedhiyakake tandha manis tanpa kalori utawa efek gerah saka gula. Apa sajrone saos salad utawa gawe potong saka njerone, sampeyan bakal sinau dadi juru masak sing luwih apik lan uga panganan tanpa gula kanthi nyoba resep-resep tanpa gula sing anyar.