Menehi sayuran beku sing cepet ditingkatake karo artis resep Susan Portman kanggo biji wijen ijo. Gendheng alus karo teriyaki, lenga zaitun, lan papak lan dicemplungake karo wijen wijen, kedadeyan sing sempurna kanggo nedha bengi daging lan kentang . Wortel bisa ditambahake kanggo sajian roti sing luwih warni.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 pound (400 gram)
- kacang buncis beku (lancip)
- 1 / 4-1 / 2 pon (100-200 gram) beku bayi wortel (opsional)
- 2 teaspoons lenga zaitun ekstra prawan
- 3 cloves papak, peeled lan sacoro apik disigar
- 1 sendok teh
- saus teriyaki
- 1 sendok teh wijen wijen
Cara Nggawe
- Nggawa banyu kanthi cepet menyang godhok ing panci gedhe. Tambah kacang ijo lan masak nganti garing. (Sampeyan uga bisa nggunakake steamer sayur-sayuran.) Saluran. Yen sampeyan nggunakake wortel uga, uap mau nganti masak lan saluran.
- Anget lenga ing sajian juru masak utawa wesi sing disetel liwat panas sing luwih dhuwur. Nambahake papak lan saute nganti wangi, sekitar 1 menit. Nambahake sayuran kukus lan tumis jas karo lenga zaitun lan papak. Nggawe ing saus teriyaki. Tambahake wijen sesame lan tusuk kanggo jas. Buang saka panas lan transfer menyang mangkuk sajian. Ngawula anget.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 135 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 44 mg |
| Karbohidrat | 22 g |
| Serat Pemakanan | 8 g |
| Protein | 6 g |