Apa Deal Big About B2?
Vitamin B2, sing uga diarani riboflavin, minangka vitamin larut banyu sing wis diresiki kanthi cepet saka awak kita lan supaya kita kudu mangan woh-wohan lan sayuran sing nyedhiyakake saben dina!
Riboflavin nduweni akeh kegunaan sing penting lan penting kanggo sistem kita. Iku minangka antioksidan sing penting lan mbantu nggawe energi ing badan kita.
Amarga sumber daya kita saka vitamin B2 wis kurang saben dina, kita kudu nambah maneh. Vitamin B2 minangka salah sawijining vitamin B sing dikenal minangka senyawa komplek B, kabeh duwe peran penting kanggo muter.
B2 ngandhut radikal bebas saka badan kita. Iku uga anti-karsinogen sing penting. Riboflavin mbantu kanggo ngilangi migren, lan asring diwenehake kanggo tujuan kasebut. Uga perlu kanggo fungsi jantung lan jantung sing sehat.
Miturut ngrusak protein, lemak lan karbohidrat, vitamin B2 uga nduweni peran penting ing produksi energi. Kurang vitamin B2 nyebabake anemia, saingga riboflavin uga nduweni peran kunci kanggo nyegah anemia.
Luwih, vitamin B2 penting kanggo membran mukosa sing sehat. Sampeyan perlu, uga, kanggo nyegah irritations kulit kayata kukul lan eczema. Sampeyan uga penting kanggo rambut sehat lan kuku. Riboflavin mbantu nyegah wounds.
Vitamin B2 penting kanggo kesehatan mripat lan nyegah katarak. Sampeyan perlu, uga, kanggo fungsi sehat ing usus kita. Penting banget kanggo sistem gemeter lan peran penting kanggo ngurangi risiko penyakit Alzheimer, gangguan kuat lan epilepsi. B2 uga nyedhiyakake fungsi tiroid.
Sumber pangan paling apik kanggo vitamin B2
Ana akeh sumber gedhe riboflavin, utamané saka sayuran sing kita mangan.
Sumber paling apik yaiku tombol, utawa jamur crimini, bayam, sayuran sayuran, asparagus lan sayuran laut. Sumber liya liyane yaiku campuran sayuran, Swiss chard, kacang ijo, brokoli, bok choy, sayuran ijo, jamur shiitake, kale, mustard sayuran lan lombok.
Ayo ndeleng resep jus favoritku dhuwur ing B2.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 Wortel
- 1 Garang bayam
- 1/2 Bell Pepper (Red)
- 1 Apple
- 1 irisan Jahe (seger)
Cara Nggawe
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 417 |
| Lemak total | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Karbohidrat | 99 g |
| Serat Pemakanan | 23 g |
| Protein | 8 g |