Aku nyebut iki resepi banana smoothie pisang "Elvis Special," amarga sandwich sing disenengi yaiku sele kacang karo bananas lan madu. Sopan iki bakal menehi sampeyan ton energi kanggo terus kabeh dina.
Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo mbebasake irisan pisang ing advance, mung nggunakake pisang reguler lan nambah Ès liyane. Lan manawa sampeyan seneng, sampeyan bisa ngganti susu biasa (wutuh utawa kurang lemak), susu almond utawa malah santen kanggo susu soy ing resep iki.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir irisan pisang beku (kurang luwih 2 pisang medium)
- 1 cangkir beku nanas sing beku
- 1 tuwung es
- 1-1 / 2 cangkir susu soya vanilla
- 1/4 cangkir butter kacang
- 1/4 cup yogurt vanilla
- 2 Tbsp. madu
Cara Nggawe
Garnish karo kacang buncis sing disigar, yen dikarepake, lan sajroning ngawula.
- Papan irisan banana beku, potongan nanas beku lan Ès ing ngisor blender utawa wadhah panganan saka panganan prosesor, sing dilengkapi pisau logam.
- Pour susu soya liwat woh.
- Tambah bahan sing isih ana. Puree nganti alus. Yen blender ora ngeculake potongan nanas sing cukup, mungkasi. Push nanas mudhun kanthi sendok. Baleni meneh.
Aja Miss: Resep Smoothie Kids Bakal Suka
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Lemak total | 13 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Karbohidrat | 69 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 10 g |