Kaendahan mini meatloaves iku padha masak kurang saka setengah jam saka meatloaf biasa. Iki meatloaves daging pitik mini minangka latihan sing sampurna ing kontrol bagian, uga minangka alternatif sing apik kanggo macem-macem jinis daging sapi sing luwih umum.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 pound ayam lemah (ekstra-lean)
- 1/2 tuwung bawang (sacoro apik disigar)
- 1/2 wortel cangkir (grated)
- Jamur cangkir 1/2 (sacoro apik disigar)
- 1/4 cangkir parsley seger (sacoro apik disigar)
- 1/2 gelas breadcrumbs garing
- 1 Tbsp.
- Sosis Worcestershire
- 1/4 cangkir saos tomat
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 400 F.
- Nyelehake timah muffin 12-pan karo semprotan masak nonstick .
- Ing mangkuk gedhe, digunakake garpu kanggo gabungke pitik lemah karo bawang, wortel, jamur, peterseli lan roti. Tambah sauce, ketchup lan endhog Worcestershire, lan aduk kanthi becik. Sendok campuran ing muffin pan, isi saben setengah lengkap.
- Panggang kanggo 20 nganti 25 menit, yen suhu internal mencapai 170 F.
Per Serving (loro mini meatloaves) : Kalori 153, Kalori saka Lemak 42, Total Lemak 4.8g (duduk 1g), Cholesterol 98mg, Natrium 254mg, Carbohydrate 10.4g, Fiber 1.1g, Protein 17.3g
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 32 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 11 g |