Lele iki diasinake kanthi campuran manis lan pedhes sing apik, digoreng panas lan cepet, lan disajikake karo sisih favoritmu kaya sayuran panggang lan beras utawa salad kentang sing enak lan jagung panggang. Salah siji cara, sampeyan bakal duwe meal Fantastic.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 nganti 3 fillet tlaga
- Kanggo Marinade:
- 1/3 cangkir / 80 ml ketchup
- 1/4 cangkir / 60 ml cuka anggur merah
- 3 tablespoon / 45 mL
- horseradish
- 1 tablespoon / 15 mL gula abang
- 2 cloves papak (minced)
- 2 teaspoons / 10 mL basil seger (sacoro apik disigar)
- 1 sendok teh / 5 mL uyah
Cara Nggawe
1. Tempelake lele ing sajian cethek. Nyampur bareng bahan saos lan tuku fillet lele. Tutup lan marinate kanggo 30 nganti 45 menit ing kulkas.
2. Mbusak fillets saka piring, discard marinade.
3. Preheat grill kanggo panas-dhuwur panas. Panggonan fillets ing grill lan masak kanggo 12 nganti 15 menit (utawa nganti suhu internal tekan 145 nganti 150 derajat F), ngowahi sapisan.
4. Sawise masak, copot iwak saka panas lan sajrone sajian panganan favorit.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Lemak total | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 860 mg |
| Karbohidrat | 28 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 3 g |