Pesto bayam ndadekake topping sing enak kanggo fillet tilapia iki. Pesto gampang dibenakake kanthi bantuan saka prosesor pangan. Pecans nyedhiyakake tekstur nalika Parmesan keju lan rasa papak. Yen sampeyan duwe pesto tambahan, ngawula ing sisih utawa beku kanggo mangan liyane.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 6 ons godhong bayam bayi, sekitar 6 cangkir,
- dipérang
- 1/4 tuwung
- lenga zaitun ekstra prawan
- 1/2 cup pecan halves
- 1/3 cangkir keju Parmesan seger seger
- 2 medium cloves
- papak, pecah lan minced
- 1/4 sendok teh uyah, utawa kanggo rasa
- 6 fillet tilapia
Cara Nggawe
Kalorake oven nganti 400 F.
Sayur mentega baking pan 9-by-13-by-2-inch utawa casserole cethek.
Ing proses panganan, pulsa babagan setengah saka bayem godhong kanthi 1/4 cangkir lenga zaitun, pecan halves, keju Parmesan, bawang putih, lan uyah 1/4 sendhok nganti campuran punika konsistensi nggoleki.
Aturake godhong bayam sing isih ana ing ngisor sajian manggang. Tempelake fillet tilapia ing amben bayam lan sijine 1 séndok campuran dicampur ing fillet.
Nyebar entheng kanggo nutupi sebagian besar fillet. Baleni maneh karo fillet lan pesto sing isih ana, tumpang-tindih iwak kaya sing diperlokake. Sprinkle entheng karo uyah lan mrico.
Panggang kanggo 15 nganti 20 menit, utawa nganti nganti tlapia kanthi gampang karo garpu.
Nambani karo panas utawa pasta sing digawé panas .
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 765 |
| Lemak total | 80 g |
| Saturated Fat | 12 g |
| Lemak ora jenuh | 38 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodium | 464 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 8 g |