Resep sarapan quinoa sehat iki gampang banget kanggo nggawe lan serbaguna; nambah apa wae woh-wohan mangsan apa sampeyan pengin, saka woh wohan beri kanggo apples!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir soya vanilla, beras, utawa susu almond , lan luwih kanggo porsi
- 1 cup quinoa uncooked
- 1/4 t. uyah
- 2 T. gula utawa cairan pemanis
- 1 pisang ukuran sedheng, dicincang
- 1/4 cangkir irisan abang
- 1/2 cangkir kacang, wiji lan woh-woh garing sing dipilih
Cara Nggawe
- Ing kompor sate ukuran medium liwat medium-dhuwur panas gabungke susu tanpa susu, quinoa lan uyah. Bawane dicampur karo godhok, banjur ngurangi panas lan ngidinake campuran kasebut kanthi cepet kanggo 15 menit, utawa nganti paling akeh cairan kasebut diserap. Dibusak saka panas.
- Nglakoake gula manis utawa cair, disigar pisang, klapa sing diiris, lan kacang lan wiji sing dipilih. Nambani anget karo soya, beras, utawa susu almond tambahan yen dianjurake.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 178 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Karbohidrat | 31 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 5 g |