Flapjacks ana ing kabeh wangun, ukuran lan akeh bahan liyane. Sawetara sehat lan sawetara kaya Flapjack Coklat lan Toffee, mung enak lan sampeyan pancen kudu lali kalori, mung sapisan iki.
Bahan utama ing flapjack yaiku oats lan sing paling apik kanggo resep iki yaiku oat porridge. Ora mung nambah rasa kanggo flapjack, nanging nambah tektur. Oats sing diwatesi bebarengan karo Golden Syrup, mentega, lan ing resep iki nibs coklat.
Iku éesential sing ninggalake jack tutup kanggo kelangan rampung ing timah sadurunge malah pikiraken mangan - nggodha minangka bisa. Yen sampeyan mangan panganan iki mung bakal ilang. Sawise digawe adoh bakal isih crumble sing cilik, nanging sing flapjack ..
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3/4 cup / 225 g butter (unsalted)
- 6 tbsp sirup jagung (utawa Golden Syrup, 1/3 tuwung)
- 2 gelas / 330 g oats (luwih disenengi
- porridge oats )
- 1 Potong uyah
- 100g coklat lan toffee nibs
Cara Nggawe
Preheat oven nganti 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mentega sing 23cm x 33cm / 9 "x 13" jero bungkus jero banget. Garis dasar kanthi lembaran kertas greaseproof.
- Sijine sirup lan butter emas menyang saucepan non stick. Liwat panas sing kurang, alon-alon panas nganti butter wis ilang, aja godhok. Goseni kanthi apik. Iku tansah angel kanggo ngukur Golden sirih kanthi nanging err ing liyane iku luwih apik sisih. Sawetara ekstra ora bakal cilaka, banget sethithik lan flapjack ora bakal disetel kanthi bener ..
- Sijine oats, lan nibs (tetep sethithik 12 kanggo dekorasi) dadi mangkuk gedhe. Campuran kasebut bebarengan banjur pour liwat butter lan sirup sing ilang. Nglakoake banget kanggo njamin kabeh oats sing apik dilapisi.
- Cara nyampur dicampur karo timah manggang, disebarake kanthi rapi ndadekake permukaane tingkat.
- Panggang ing preheated oven kanggo 15 menit banjur mbusak timah lan skor (ora Cut) permukaan flapjack dadi 12 squares. Pop coklat nib menyang tengah saben alun. Cepet bali timah menyang oven lan panggangan luwih 10 menit utawa nganti coklat emas nanging isih rada alus. Padha bakal ngetung kaya sing kelangan.
- Selehake timah ing rak kring kring lan potong flapjak menyang kotak nanging ninggalake timah nganti nganti rampung. Sekeca.
Flapjack uga disimpen ing timah.
Cathetan: Choc Nibbles kasedhiya ing UK. Yen sampeyan ora bisa nemokake, banjur nganggo campuran coklat gelap kanggo masak lan dicincangake potongan roti karamel kanggo 100g.
Coklat lan toffee uga akeh kanggo sampeyan, kene sawetara alternatif yen sampeyan mbusak nibs.
Kacang-kacangan lan Bibit - tambahkan 2 tbsp cincang campuran dicampur lan 2 tbsp saka campuran wiji kayata waluh lan / utawa kembang srengenge menyang campuran dhasar.
Apricot and Honey Flapjack - resep sing sehat saka flapjack tradisional. Nggawe nganggo 100g butter lan 85g gula abang alus lan madu 3 tbsp, gandum 1350g dicampur karo 100g apricot garing, sacoro apik disigar lan 1 pisang cilik, mashed.
Kelapa Flapjack - nggunakake jumlah oat sing padha, ditambahake 55 g klapa sing dicelupake lan terusake karo resep-resep ing ndhuwur.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 292 |
| Lemak total | 18 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 31 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Karbohidrat | 29 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 5 g |