Resep sing nyenengake kanggo casserole pitik sayur masak ing oven microwave. Umume panganan sing wis digawe enak, resep freezable kebak keju Swiss, brokoli, lan mrico abang. Tindakake pituduh kanggo pembekuan lan sampeyan bakal duwe nedha bengi siap ing menit.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 8 oz. mie endhog endhog
- 1 tuwung banyu
- 1/2 cangkir kaldu ayam
- 16 oz. pkg. beku brokoli, cauliflower lan
- abang mrico , thawed
- 1 bawang, disigar
- 2 cangkir disigar pitik masak
- 1/2 sendhok teh. bubuk bawang
- 1/2 sendhok teh. uyah
- 1/4 sendhok teh. mrico
- 1 cangkir keju Swiss
Cara Nggawe
1. Ing 3 cangkir microwave aman casserole, nyampur mie, banyu lan duduh kaldu pitik. Tutup karo tutup lan gelombang mikro ing dhuwur sajrone 6 menit, aduk sawisé masak. Tambah sayuran, bawang, pitik lan bumbu. Tutup lan microwave ing dhuwur kanggo 7-9 menit, aduk sawisé masak, nganti sayuran panas lan garing lan mie lembut.
2. Nggawe setengah saka keju lan aduk kanthi apik. Sprinkle casserole karo keju sing isih ana.
Masak, uncovered, ing dhuwur nganti 2-3 menit nganti keju dilebur.
3. Kanggo beku casserole, jangan thaw sayuran. Mie mie kaya sing diarahake ing ndhuwur lan banjur kulkas ing kulkas nganti kadhemen. Tambah sayuran, bawang, pitik, bumbu, lan setengah saka keju; tabrakan karo keju sing isih ana, bungkus alus, label, lan beku nganti 3 wulan.
4. Kanggo nggoreng lan ngresiki, cair sing digoreng ing jero kulkas. Gelombang mikro ing medium kanggo 3-5 menit, aduk sepisan. Banjur microwave ing dhuwur kanggo 1-3 menit nganti mi lan sayuran sing lembut lan casserole wis dipengini banget.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Lemak total | 27 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Lemak ora jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 108 mg |
| Sodium | 945 mg |
| Karbohidrat | 31 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 39 g |