Resep sugih lan krim iki kanggo spice pumpkin chia pudding ndadekake tugas telung minangka puding sarapan gratis rasa sayang lan gluten, sakwise cemilan sekolah, utawa panganan cuci mulut. Labu diiseni nutrisi lan iki cara sing apik kanggo nyedhak anak-anak sampeyan mangan gizi tetanduran manawa lagi ora tresna marang sayuran. (Iku uga nyenengake lan gampang kanggo gawe masak koki). Yen sampeyan ora penggemar klapa, gunakake susu almond utawa hemp wae. Wiji chia cilik ngandhut asam lemak sehat, serat, kalsium, kalium lan magnesium. Padha dipigunakaké déning wong-wong pribumi kanggo lelungan sing dawa, lan akèh atlit sing ngonsumsi wong-wong mau minangka panganan ketahanan. Werna warna kanthi werna abu-abu dadi werna abu-abu, lan werna ora duweni pangaruh ing nilai nutritine. Kue puding kaya njupuk kue waluh tanpa rasa pedes. Kita uga tresna iki dilapisi Super Granola lan ati rambute; sing terakhir ngidhentikake crunch lan chewiness kanggo pudding iki bebarengan karo protein lan asam lemak tak jenuh.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cangkir kaleng puree (unsweetened organik)
- 1/2 cup chia seeds (organic **)
- 2 cangkir
- santen (organik, utawa
- kacang almond utawa hemp)
- 1 1/2 sendok teh vanilla ekstrak
- 1 sendok teh kayu manis
- 1/2 sendok teh jahe (lemah)
- 3 tablespoons nectar agave (utawa nectar klapa, utawa sirup maple, utawa kanggo rasa)
- Garnish: 1/4 cangkir almonds (toasted ngiris, utawa walnuts disigar utawa pecans)
- ¼ cup ati rami organik (wiji hemp)
Cara Nggawe
Gabungke kaleng puree, biji chia, santen, ekstrak vanilla, kayu manis, jahe, lan nectar kanthi saksama kanthi campuran blendhisi. (Whisking bakal nggawe barang tekstur tapioka, nalika campuran ngeculake wiji lan ngasilake tekstur puding rada seragam).
Tuangi campuran ing mangkuk utawa wadhah, tutup lan atos 8 jam utawa sewengi.
Kanggo ngawula: nyelehake cangkir ½ cangkir saka mrico ing saben 4 cangkir utawa mangkok pencuci mulut.
Ndhuwur pudding karo kacang almond panggang lan sprinkle karo rami ati.
** Biji Chia bisa beda-beda ing panyerepan; supaya yen pudding metu banget kandel, mung nambah susu sing luwih sethithik nganti ping nganti tekan konsistensi sing disenengi. Ing acara sing ora kaya sing luwih tipis, mung nambah wiji sendok lan wenehi puding kanggo jam.
Variasi: Nambah 11/2 tablespoons nacep kakao lemah utawa jahe crystallized sacoro apik karo pudding.
Hak cipta 2015 dening Jen Hoy