Priksa goyang protein vegetarian sing digawé rumiyin kanggo sarapan utawa kanggo sawise lara abot! Iki gilingan protein strawberry gawean digawe karo buah lan yogurt, lan dicampur karo kacang buncis kanggo nutritious serat dhuwur lan nutrisi protein dhuwur . Resep duweni buncis Bush's®.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 6 ons bisa jus nanas
- 4 ons non-fat strawberry banana yogurt (utawa soy yogurt supaya tetep vegan)
- 1 Piala strawberries (beku)
- 1 16 ons bisa kacang Great Utara (dibilas lan lemes
- 1 sendok teh madu
- 3/4 sendok teh jahe
- 1/4 sendok teh kacang tanah
Cara Nggawe
- Nyelehake jus nanas, yoghurt lan woh beri ing blender lan adonan nganti alus.
- Tambah Buncis Utara, madu, jahe lemah lan pala.
- Campuran, ngusap sisih nalika perlu.
- Nelpon uga chilled.
Nggawe 4 protein vegetarian shakes.
Informasi nutrisi (saka Kalori Count):
Kalori: 445, Kalori saka Lemak: 17
% Saben dinane:
Total Lemak: 1.9g, 3%; Saturated Fat: 0.7g, 4%
Kolesterol: 2mg, 1%
Sodium: 37mg, 2%
Total Karbohidrat: 83.2g, 28%
Serat: 23.8g, 95%
Sugars: 12.5g
Protein: 26.5g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Kalsium 26%, Besi 37%
Deloken sisan:
Protein Rich Vegetarian Foods
Resep Vegetarian Protein Tinggi
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 450 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Karbohidrat | 83 g |
| Serat Pemakanan | 23 g |
| Protein | 26 g |