Jamu kebon seger liven up skinless, dodo pitik boneless ing pan iki siji panedhaan. Jagung ing kacang cob lan kacang ijo seger sajrone becik kanggo nyenengake kanthi gampang kanggo nyanyi karo rasa panas. Nggunakake lembaran siji utawa pan panci ora mung nyetir wektu sing nyenengake - iku sawijining hack sing njamin saben unsur panganan diwenehake kanthi rasa ramuan rempah sing enak. Coba teknik siji-pan karo protèin lan sayuran favorit sing padha karo périodhe sing padha, lan sampeyan bakal nemokake kabeh kemungkinan kanggo ora ngetutake dhaharan sajian .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/3 tuwung lenga zaitun tambahan, plus ekstra kanggo wajan
- jus anyar sing disuwara 1 lemon
- 2 nganti 4 sendok teh disigar mentega seger
- Godhong saka 2 sprigs thyme utawa lemon thyme
- 1 sendok teh zaatar
- Cilik uyah utawa banyu seger (opsional)
- 2 to 2-1 / 2 kilogram boneless chicken skinless
- 4 irisan jagung, sekul lan sutra dibuang
- 6 ons kacang buncis, trim
Cara Nggawe
1. Nutupi udhara nganti 425 ° F. Garisake panci lembaran kanthi rapi kanthi heavy-duty foil (sampeyan uga bisa nggunakake panci roasting gedhe - ora perlu kanggo baris karo foil). Ing mangkuk cilik, adonan lenga zaitun, jus lemon, mint, godhong thyme, zaatar, lan uyah (yen nganggo).
2. Nyedhot lenga zaitun sing cilik ing pan sing disiapake utawa ing sisih ngisor pan panci. Ngilekake banyu lan garing banjur ing endhog pitik lan ing endhog.
Tuang campuran jamu minyak zaitun liwat ayam lan ngowahi jas. Atur jagung ing sacedhake pitik, nggulung saben lenga sing nyelehake wajan.
3. Geserake teleskop menyang oven sing wis panas lan manggang sakwéné 25 nganti 30 menit, ngeculake pitik kanthi jus pan lan ngowahi jagung kaping pirang-pirang sajrone masak. Pucuk pitik menyang salah sijine pan kanggo nggawe kamar kanggo kacang ijo manawa perlu. Tambahake kacang ijo ing panci lan drizzle karo lenga zaitun sing cilik.
4. Mbalik maneh ing endhog lan panggang nganti luwih kurang 10 menit, utawa nganti kacang ijo sing rada garing, jagung diwiwiti kanggo caramelize, lan pitik iku buram, jus bisa mlaku, lan termometer cepet diwenehake ing Piece paling dawa sing diwaca 165 ° F.
5. Cepet mbusak telusur saka oven. Ngawasi pitik lan sayuran karo jus wajan.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1799 |
| Lemak total | 58 g |
| Saturated Fat | 14 g |
| Lemak ora jenuh | 29 g |
| Kolesterol | 256 mg |
| Sodium | 313 mg |
| Karbohidrat | 248 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 84 g |