Nutrisi Bir

Nutrition Chart

Iki dina bir lan minuman beralkohol sing umum dianggep ora sehat. Iki ora mesthi.

Secara historis, bir katon minangka ono gunane, lan kanthi bener uga amarga iki asring luwih resik tinimbang pasokan banyu lokal. Banyu sing dipigunakaké kanggo nggawe bir direbus dini ing proses pembuatan bir sing mateni patogen. Alkohol sing diprodhuksi sajrone fermentasi lan tambahan saka hops mbantu kanggo ngreksa.

Nganti tanduran perawatan banyu civic modern dadi bir umum asring mung sumber hidrasi sanitasi sing bisa dipercaya.

Pemasar sing teka kanthi kampanye wektu suwe kanggo stout Irlandia misuwur, "Guinness apik kanggo sampeyan," mung mbantu nguatake gambar sehat bir. Kajaba iku, tansah ana pemahaman sing omben-omben alkohol luwih kuat nambah kekuwatan. Bulan madu iki dijenengi kanggo pasokan panganan dina sasi, anggur madu, diwenehake menyang pasangan sing lagi anyar. Iki dipercaya manawa daging bakal mbantu wong-wong mau bisa ngasilake putra.

Nanging separo pungkasan abad kaping 20 weruh penurunan pendapat umum babagan alkohol ing umum. Minangka akibat sing nyebabake penyalahgunaan alkohol dadi luwih umum dikenal pemikir bir minangka minuman sehat kabeh, nanging tilar donya. Banjur ing studi nalika pertengahan ngelopi babagan manfaat anggur abang wiwit muncul. Tiba-tiba omben-omben alkohol, utawa paling sithik salah sawijine, duwe kesempatan kanggo ndandani gambar umum sing rusak.

Nanging apa bab bir?

Aku nemokake breakdown saka komponen nutrisi bir ing Database Nutrisi Nasional USDA kanggo Referensi Standar, ndeleng grafik ing ngisor iki. Mesthi, ana akeh generalisasi ing nomer kasebut. Ana bir sing akeh alkohol, karbohidrat, lan protein sing luwih dhuwur utawa luwih murah.

Nanging grafik iki bisa menehi gagasan apik babagan apa bir ora lan ora ngemot lan jumlah apa adhedhasar porsi 12 ons. Saiki, samubarang komponen bisa dilakoni kanggo awak, uga, kuwi subyek sing nerangake aku ing peteng. Aku nyuwun bantuan ahli nutrisi Shereen Jegtvig kanggo ngandhani apa sing ana kene.

Pitakonan pisanan ing pikiranku nyangkut carane bir dibandhingake karo minuman beralkohol liyane kaya anggur abang utawa roh sulingan. Perbandingan ora gampang. Ing wiwitan, unsur utama sing ditemokake ing anggur abang yaiku resveratrol, anti oksidan sing kuat. Bir ora ngemot resveratrol. Nanging ngandhut folate ing bir mbantu ngurangi risiko penyakit jantung nalika dikonsumsi kanthi moderat. Bir uga ngurangi getih clots lan wis ditampilake kanggo nambah fungsi mental ing wanita uga nambah kepadatan tulang.

Saiki, ayo ndeleng grafik maneh. Waca tingkat lemak lan kolesterol? Sampeyan bisa teka minangka surprise kanggo wong-wong sing ngombe bir ngombe kanthi bobot entheng nanging ora ana jejak lemak ing bir. Brewers lan connoisseurs bir wis ngerti iki kanggo cukup nalika. Malah, dhasar saka lemak utawa lenga ing bir bisa numpes akèh barang sing kita tresna babagan ales lan lagers sing paling disenengi.

Sing ayu, krim sirah ing ndhuwur kaca saka bir apik ora bisa ana. Uga, endhasé bir akeh sing bakal rusak.

Nanging yen ora ana lemak, banjur ngendi weteng bir teka? Ternyata ora ana hubungane karo ngombe bir lan liyane babagan adat istiadat ngombe bir. Pikirane panganan bar. Padha biasane asin, woh-wohan, woh-wohan lemak, ya? Plus, ngombe sawetara bir bisa nggawe malah paling energetic kita sing rada lethargic. Ora ana surprise yen ora aktif bisa nambah pinggiran ngembang. Nanging bir, kabeh kanthi dhewe, ora ngetokake bobot kanthi cara siji utawa liyane. Jebule, Shereen ngandhani yen sawetara panliten wis nuduhaké yen bir mbantu ngurangi trigliserida lan LDL (LDL minangka jenis kolesterol sing ora becik), masalah sing asring dikaitake karo obesitas.

Yen bir ora konsumsi lemak lan moderat ora menehi kontribusi marang bobot, banjur apa cahya babagan bir "cahya" ? Apa luwih apik kanggo sampeyan? Shereen ngandika ora kudu. Ora ana bedane beda antarane cahya lan bir biasa kajaba kalori sing luwih murah. Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot lan ngelingi bakal duwe bir, bir cahya bisa dadi pilihan sampeyan. Nanging Shereen takon, "Apa ora nyoba macem-macem jinis bir? Ngicipi bir saben dicokot minangka rasa ngicipi anggur. Aku seneng mangan panganan penting banget ... ora mung looking ing angka ing grafik Nutrisi. "Kanthi kabeh perkara liyane padha, aku luwih seneng ngurangi kalori ing panggonanku ing sajroning dietku lan nikmati bir karo sawetara roso.

Dadi, apa gunane? Mbok menawa ora ana enem paket ing enem paket sampeyan, nanging ana uga ora dadi usus. "Siji bir saben dina apik kanggo sampeyan," Shereen ngandika, "Saperna bir saben saben dina ora. Kunci kanggo kesehatan karo ngombe bir kanggo mbatesi konsumsi siji bir saben dina. "

Apa moderasi? Njupuk polling lan ndeleng cara ngombé sampeyan kanggo mbandhingaké Liyane Pembaca Bir.

Punika nomer lurus. Priksa Beer lan Nutrisi - Ana Enem Pack ing Six Pack kanggo interpretasi data iki.

Bir lan Nutrisi

Biasa Beer	Lampu Bir	Bud Light	Michelob Ultra
Banyu	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Kalori	153 *	103	110	96
Alkohol	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Protein	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Karbohidrat	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Lemak	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Kalsium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphorous	50mg	42mg	39mg	28mg
Kalium	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Folate	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Saliyane ales, lagers, porters, premium beers and stouts. Kabeh gizi liyane adhedhasar sampel
** Ora kasedhiya

Pira Beer Sampeyan Ngombe?

• 3+ saben dina
• 1 - 2 saben dina
• 3 - 4 saben minggu
• 5 - 10 saben sasi
• Kurang