Spaghetti lan Meatballs minangka salah sawijining kulawarga sing bisa nikmati. Dadi, aku nggawe bebuwang lemak lemak kanthi nggunakake daging sapi sing luwih apik lan nambah sos tomat lan bawang bombay sing disigar kanggo njaga lembab. Bakso disemprot, ora digoreng, banjur dicampur karo saus marinara. Aku janji sampeyan ora bakal melu kelebihan lemak ing spageti lemak lan meatballs kurang lemak.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3/4 kilogram daging sapi lemah tambahan
- 1/3 cangkir breadcrumbs (kira-kira 1 irisan)
- 1 sendhok teh oregano pepe
- 1/2 cangkir sacoro apik disigar bawang bombay
- 1/4 cangkir kaleng ora ditambah uyah saos tomat
- 1 bawang putih, ulig
- 1/4 cangkir parsley seger, disigar apik
- 2 1/2 cangkir lemak rendah, kecap sodium marinara sithik (kayata Amy's utawa Trader Joe)
- 8-ons spageti utawa angel rambut pasta
Cara Nggawe
1. Preheat oven nganti 400 derajat, lan semprotan sheet cookie nganggo semprotan masak nonstick .
2. Gulungake daging sapi menyang potong campuran gedhe. Tambah breadcrumbs, oregano, bawang, saus tomat , bawang putih, lan peterseli.
3. Gabungke bahan sak tenane, kanthi driji utawa garpu.
4. Gulungake campuran balok bola menyang bola 1 inci lan tutupake ing lembar cookie.
5. Sampeyan kudu duwe 20 bakso.
6. Bakar ing oven nganti 16-18 menit, ngowahi sepisan ing tengah masak.
7. Cook spageti ing pot gedhe miturut pituduh paket, tanpa nambah uyah utawa lenga.
8. Ing pan gedhe, panas marinara saos ; nambahake bakso sing wis masak nganti saus lan simmer nganti pasta siap.
Saben Layanan: Kalori 404, Kalori saka Lemak 60, Total lemak 6.9g (sasi 2.4g), Kolesterol 52mg, Natrium 242mg, Carbohydrate 58.4g, Fiber 3.4g, Protein 27.7g
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 579 |
| Lemak total | 13 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 79 mg |
| Sodium | 857 mg |
| Karbohidrat | 76 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 39 g |