Low-Fat Pumpkin Oatmeal

Sawise musim gugur, kita mulai ndeleng rasa waluh ing meh kabeh, utamane sarapan panganan - saka latte labu-labu kanggo waluh donat, kanggo nggorengake muffin waluh. Nanging carane babagan nggawa ing rasa ngendi-ngendi ing Autumn kanggo rutin esuk kita tanpa nambah kabeh lemak? Punika oatme sing sehat nanging sehat karo roso rambute sing tenan nemplek menyang iga sampeyan. Lan yen mung cara anak-anak sampeyan mangan oatmeal nalika wis diisi gula, iki uga dadi cara sing apik kanggo njaluk wong mangan oatmeal sing apik kanggo wong-wong mau nalika nikmat lan enak. Lan kanthi twist labu musiman, padha bakal mikir minangka nambani.

Kita kabeh ngerti watara wektu Thanksgiving yen mung nggunakake setengah saka úa sing kita tuku kanggo nggawe masakan tradisional kayata pie pumpkin. Resep iki becik kanggo nggunakake bahan-bahan sing sisa amarga kalebu labu kaleng lan rempah-rempah pai labu.

Apa Sampeyan Bakal Perlu

• 2 cangkir oats cepet utawa lawas
• 3 cangkir susu tanpa lemak
• 1/2 cangkir kaleng puree (waluh kaleng)
• 1/4 tsp pumpkin pie spice
• 1/8 sendhok teh kayu legi
• 1 Tbsp raisin
• Gula coklat kanggo rasa

Cara Nggawe

Gelombang mikro

1. Ganti oatme ing mangkok sing aman karo gelombang mikro lan aduk ing susu.
2. Gelombang mikro ing dhuwur 2 nganti 3 menit.
3. Copot saka gelombang mikro lan aduk ing labu puree, bumbu waluh pai lan kayu manis.
4. Kalor 40 nganti 60 detik, utawa nganti panas.
5. Ngadet ing raisin. Manis karo gula abang yen perlu lan seneng.

Panci

1. Bawane susu menyang godhok liwat panas sedheng ing saucepan medium, nonton kanthi ati-ati kanggo mesthekake yen ora godhok.

1. Nglakoake oats, ngedhunake panas kanggo medium lan cook kanggo babagan 5 menit.
2. Tambahake kaleng puree lan rempah-rempah lan aduk nganti digawe panas.
3. Rasakena kanggo ndeleng yen gula abang perlu. Nglakoake raisin sadurungé porsi.

Pedoman Nutrisi (saben porsi)
Kalori	109
Lemak total	1 g
Saturated Fat	0 g
Lemak ora jenuh	0 g
Kolesterol	0 mg
Sodium	69 mg
Karbohidrat	20 g
Serat Pemakanan	3 g
Protein	4 g

(Informasi nutrisi ing resep-resep kita wis diwilang nganggo basis bahan lan kudu dianggep prakiran. Hasil individu bisa beda-beda.)