Nggawe salah siji saka sedhep sedheng kalori sing enak lan kalkun kanggo kalkun makan siang sing cepet lan nutritious. Iku sampurna kanggo mangan nedha awan ing go, minangka banget portabel.
Endi wae, cobanen lan golek ham lan kalkun ngisor-ngisor kaya Boar's Head, sing nggawe daging deli natrium sing rendah, utawa Applegate, sing bebas ditambah nitrat lan nitrite.
Ora ana alesan ngapa sampeyan ora perlu nambah sayuran ekstra menyang bungkus iki - mbokmenawa sawetara paprika manis irisan utawa ireng bawang bombay, kayata.
Seneng mbungkus awak karo segel wortel bayi lan sawetara tomat ceri kanggo nedha awan, sedheng kalori, nasi lemak sedheng sehat.
Punika liyane idea: Yen sampeyan lagi planning prasmanan nedha awan kanggo sawetara wong, nggawe kumpulan iki nggabung lan Cut mau menyang pinwheels.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 gandum 6-inch
- tortilla wrap
- 1-2 sendhok teh. Dijonise, utawa tsp. saben mayo lan mustar tanpa lemak
- 1/4 tuwung
- arugula (utawa bayem utawa romaine)
- 2 irisan tipis alus lemak turkey-style
- 2 irisan tipis sedheng lemak dicampur ham mad
Cara Nggawe
- Spread Dijonnaise utawa mayo lan mustar ing bungkus.
- Sprinkle arugula ing ndhuwur. Lay deli meats on arugula.
- Gulung bungkus lan potong setengah.
- Sajadah karo wortel bayi lan tomat anggur .
198 kalori; 30 kalori saka lemak; Lemak total 3,3 (0,7 g); 16g kolesterol; 752g sodium; * 29.5 g karbohidrat; Serat 8g; 12.6g protein.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 5480 |
| Lemak total | 203 g |
| Saturated Fat | 59 g |
| Lemak ora jenuh | 65 g |
| Kolesterol | 2,075 mg |
| Sodium | 6,478 mg |
| Karbohidrat | 206 g |
| Serat Pemakanan | 15 g |
| Protein | 666 g |