Resep sereal couscous tanpa lemak karo rasa buah! Couscous ndadekake alternatif sarapan vegetarian utawa vegan sing cepet lan gampang kanggo sereal sing diolah utawa yen sampeyan bosen oatmeal. Coba isi couscous oranye lan pisang kanggo ngaso lan sarapan. Iku uga gratis banget lemak!
Yen sampeyan seneng couscous kanggo nedha isuk, coba sampeyan duwe quinoa kanggo sarapan ? Sampeyan pancen kudu!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tuwung banyu
- 1 tuwung jus jeruk
- 1 cangkir couscous
- 1 pisang, iris
- kayu manis lan nutmeg, kanggo rasa
- sirup maple, kanggo rasa
Cara Nggawe
Banyu panas lan jus jeruk nganti meh didhodhog ing saucepan cilik. Tambah couscous, tutup, lan mateni panas.
Alloh njagong nganti 5-10 menit, nganti couscous alus.
Tambah ing pisang iris, lan sprinkle karo dicampur kayu manis lan nutmeg, lan drizzle kanthi mung nutul sirup maple.
Ndadekake telung porsi.
Informasi nutrisi, saben porsi (saka CalorieCount):
Kalori: 306, Kalori saka Lemak: 6
% Dianjurake Saben dina:
Total Lemak: 0.7g, 1%
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 10mg, 0%
Total Karbohidrat: 66.7g, 22%
Serat Pemakanan: 4.1g, 16%
Protein: 8.4g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Kalsium 3%, Besi 5%
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Karbohidrat | 61 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 8 g |