Iki smoothie minangka nomer siji alesan aku freeze plums nalika lagi ing mangsa. Lan nalika aku ngilangi, aku nyuda lan mbungkus plum, banjur ngilangi wedged utawa potongan lan beku karo kulit ing (ndeleng Cara Freeze Plums kanggo rincian) - peels wis werna gedhe lan rasa tart kanggo smoothie.
Mangkono, plum seger becik nggoleki ing kene, ananging plum beku bakal mekar.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1
- plum (mateng seger utawa beku, pitted nanging ora dikupas)
- 1/2 cangkir jingga (utawa jus buah)
- 1/2 cup yogurt plain (utawa 1 pisang)
- 1 sendok teh jahe (grated fresh)
Cara Nggawe
Sijine kabeh bahan ing blender lan whirl nganti alus. Supaya blender mbukak cukup suwe supaya campuran saestu Gamelan - iki penting banget nalika nggunakake plums beku, sampeyan kudu menehi wong kesempatan kanggo njaluk whirled munggah dening bilah sing!
Tuangi menyang kaca lan nikmati.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 195 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Karbohidrat | 35 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 6 g |