Nggoleki alternatif protein dhuwur kanggo kentang goreng Prancis, utawa pengin cemilan sing sehat, anak-anak vegetarian utawa vegan sampeyan bakal bener mangan? Coba iki resep corneal sing digoreng roti goreng kanggo panganan vegetarian lan vegan utawa jajan sing sampurna kanggo bocah-bocah, Snacking Superbowl utawa kapan wae sampeyan pengin luwih saka wortel kanggo nyelehake menyang ganti ranch.
Ing resep tempe gampang iki, tempe disebar lan digodhog kanggo alternatif goreng-protein sing apik kanggo goreng Perancis kanggo vegetarian lan vegetarian sing sehat - lan utamané apik kanggo bocah-bocah! Resep iki nyedhiyani remeh tempe goreng goreng ing saus vegan-mayonnaise, nanging sampeyan uga bisa nyoba nganggo saos tomat, saos, ransel, utawa saos goreng. Aku uga seneng ngombe jus klapa manis Thai.
Resep lan potret saka panganan Lightlife.
Kaya tempe? Punika liyane resep-resep tempe vegetarian kanggo nyoba.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 8-oz. paket
- tempe
- 1/2 cup cornmeal
- 1 sendok teh uyah
- 1/4 cup vegetable oil (utawa canola oil)
- 1/4 tuwung
- vegan mayonnaise
- 2 tablespoons bubuk kare
Cara Nggawe
- Kaping pindho, tempeh tempeh kanggo nggawe "Perancis goreng" manéka, kira-kira 1/4-inch rod tebal.
- Ing wajan gedhe, nggawa sabuk banyu utawa janganan sayur menyang godhok. Nggawe ing bêsik yen perlu, simmer témpé, ditutupi, nganti 10 menit, banjur adus kanthi becik. Langkah iki perlu kanggo masak tempeh.
- Gabungke cornmeal lan uyah ing mangkuk cilik utawa medium. Nalika tempe isih lembab, gulung saben tongkat ing campuran cornmeal lan uyah.
- Ing wajan gedhe, ngetokake lenga sayur-sayuran utawa canola liwat panas sing luwih dhuwur. Nggawe ing bêsik sajrone dibutuhake, tempeh tempeh sing dilapisi jagung kanggo 2 menit ing saben sisih utawa nganti coklat entheng. Ngemil saben tempe digodhog ing andhuk kertas.
- Kanggo nggawe saus mayonnaise kari, klumpukake mayonnaise lan bubuk kari ing mangkuk cilik, banjur tempeh goreng tempe ing mie mayonnaise iki. Sekeca!
Ora penggemar mayonnaise kari? Nyelehake kentang goreng tempe ing saus tomat, saus suntik panas (sing ora seneng saus Sriracha?) Saos barbeku, saus cabai, utawa malah hummus homemade. Aku uga seneng mustard madu becik.
Nggolek gagasan vegetarian lan vegetarian sing luwih dhuwur protein? Pisanan, priksa sawetara gagasan gedhe kanggo ngendi kanggo njupuk protein ing diet vegetarian utawa vegan , banjur priksa gagasan panganan protein sing dhuwur ing kene , lan, yen sampeyan isih mikir sing ora cukup, priksa bubuk protein vegan favoritku ing kene .
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 667 |
| Lemak total | 50 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Lemak ora jenuh | 21 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodium | 2,472 mg |
| Karbohidrat | 30 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 33 g |