01 saka 07
Gagasan sarapan Trimester pisanan
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Trimester pisanan kebak mual, keletihan, lan akeh sing dadi gedhe. Babagan sing paling anyar sing arep dilakoni nalika esuke yaiku mangan, nanging bisa dadi mungsuh sing nyedhaki mual! Ing ngisor iki sawetara gagasan kanggo njaga energi lan mual ing mangsa trimester pisanan.
02 saka 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies pancen minangka kunci kanggo morning fun. Padha gampang nyedhot, kebak woh, lan gampang banget. Yen sampeyan bisa ngadeg ing rasa, nyoba nambahake bubuk protein. Protein penting banget ing sasi awal lan kadhangkala angel dipangan. Akeh wanita duwe panganan kanggo daging nalika trimester pisanan, supaya obat-obatan bisa dadi cara sing apik kanggo ngemas sajian protein tambahan. Yoghurt minangka cara liya kanggo ngemas protein-Sampeyan uga bisa nambah bab kaya kale bayi utawa bayem bayi , sing dadi sumber folat kanggo bayi sing akeh.
03 saka 07
Teh lan Toast
Madu Apple Toast. Leah Maroney Biyen gampang lan mboseni nanging sawetara roti panggang sing luweh biasa lan secangkir teh jahe bisa dadi wiwitan banget kanggo morning awak. Iku ora paling larang regane padatane sarapan, nanging bakal gampang mangan lan ora duwe bau aneh sing bisa nyerang irung sing sensitif. Yen sampeyan pancene ngrasa ambisi, coba tambah endhog sing didol . Utawa, tambahake tempe keju krim lan sawetara apel irisan kanthi drizzle madu. Sampeyan bisa entuk woh cilik lan sawetara produk susu ing sistem sampeyan.
04 saka 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Sarapan Bowl. Leah Maroney Oatmeal minangka sarapan sing ora aman lan sampeyan bisa nggawe gampang banget ing awak dhewe kanthi nggawe oats ing wayah wengi . Padha gampang kanggo pack ing Go lan kebak ngisi serat. Sampeyan bisa nambah barang kaya woh wohan utawa apa wae sing bisa ditangani weteng.
05 saka 07
Cereal
Natalia Ganelin / Getty Images Sapérangan sereal nedha isuk seneng banget lan duwe rasa bungah sing nyenengake. Susu sing adhem iku apik lan nyenengake lan apik banget ing wayah esuk.
06 saka 07
Damel Basa Denmark
Leah Maroney Sampeyan mung perlu jajan puff sethitik lan sawetara irisan woh kanggo nggawe sarapan iki . Sawise sampeyan nggawe batangan gedhe, sampeyan mung bisa beku lan nggawe maneh roti panggang. Mentega saka jajanan lan gampang mangan apel kanggo sarapan sing cepet lan sedhep.
07 saka 07
Plain Waffles or Pancakes
Peanut Butter Blueberry Waffle. Leah Maroney Sampeyan bisa nggawe kelompok gedhe saka wafel utawa pancake lan banjur beku. Kabeh sing kudu dilakoni yaiku pop loro ing pemanggang roti ing wayah esuk lan aku duwe sarapan sing cepet lan gampang sing ora duwe bau rasa. Yen sampeyan rumangsa banget ambisi, sampeyan bisa nambah smear butter kacang lan sprinkle saka woh wohan beri menyang waffle. Iki bakal nyedhiyani protein lan bumbu cilik! Iku angel kanggo mangan sing bener ing awal wulan, supaya nyoba pas karo apa wae nutrisi sampeyan bisa.