Glepung iki dikonsumsi lan diiseni karo mustard lan campuran mayonnaise. Chives dicincang nambah rasa ekstra. Aku wis digawe karo tilapia uga, lan aku kerep nambah sawetara pecan panggang kanggo tutup. Iku apik!
Deloken sisan
Baked Flounder With Lemon
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 nganti 1 1/2 kilogram fillet fillet
- 1 sendok teh butter (dilebur)
- 1/2 cup mayonnaise
- 1/4 cangkir Dijon mustard
- 2 tablespoon chives (dicincang, beku utawa seger)
- Garnish: parsley
Cara Nggawe
Kalorake oven nganti 350 F.
Panggonan glepung ing sajian manggang sing enteng.
Gabungke bahan sing isih ana ing mangkuk cilik; nyebarake roto-roto liwat fillet iwak.
Panggang ing preheated oven kanggo 10 nganti 15 menit, utawa nganti flakes iwak kanthi gampang karo garpu.
Resep Kaya
Baked Stuffed Flounder With Crabmeat
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 327 |
| Lemak total | 25 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 94 mg |
| Sodium | 861 mg |
| Karbohidrat | 1 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 23 g |