Iki wis dadi resep menyang omahku; mung sawetara wektu sing aktif, lan mung kira-kira 30 menit ing oven, dadi becik kanggo sarapan, makan siang utawa mangan. Bebas kanggo nambah sayuran liyane sing dipilih, lan nggunakake apa wae keju tanpa susu sing dadi favoritmu. Kanggo quiche ing foto, aku nggunakake Vegan Gourmet Cheddar Follow Heart Heart.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 5 endhog gedhe
- 1/2 sendhok teh. ireng mrico (lemah anyar)
- 1/4 sendhok teh. uyah
- 1/4 sendhok teh. bubuk bawang
- 1 1/2 gelas susu soya (susu tanpa susu, kacang almond)
- 6 oz. pilihan keju tanpa susu (pilihan sampeyan, kayata Vegan Gourmet Cheddar Follow Your Heart)
- 2 cangkir bayam bayam (seger, gagang dibusak)
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 350 F.
- Ing mangkuk campuran gedhe, ngepelake endhog nganti werna kuning pucat. Tambahake mrica ireng, garam, wêdakakêna bawang putih, lan susu soy, supaya bisa digabungake. Disisihaké.
- Nggunakake driji sampeyan, crumble luwih saka setengah saka keju tanpa susu menyang ngisor saka 9 "piring kue sing bentuke bunder, sing nutupi wilayah sing paling akeh.
- Geser keju sing tanpa susu biasa menyang endhog. Tambah ing bayem, adhem nganti disebarake kanthi rapi, lan alon-alon pour dicampur ing piring kue.
- Panggang kanggo 25-35 menit, utawa nganti ndhuwur iku coklat emas lan tengah rada urip nanging ora jiggly.
- Allow quiche kanggo ngejut 15 menit sadurunge porsi. Ngawula anget.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Lemak total | 19 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 266 mg |
| Sodium | 541 mg |
| Karbohidrat | 11 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 21 g |