Kurang lemak krim sing ora ngandhut nggawe saus sing apik banget kanggo nedha bengi pitik lan sayuran sing sehat. Mesthi, sampeyan bisa nggunakake krim cukur lengkap lemak; pilihan sampeyan kagungan!
Bahan masak ayam masak daging ayam dan sayuran. Anggur, wortel, bawang, lan bawang putih diselehake ing ngisor potongan crockpot amarga luwih suwe kanggo masak tinimbang pitik.
Kabeh sing perlu dilakoni nganggo resep iki yaiku sawetara pasta, couscous, utawa beras kanggo nyenengake saus sing apik, lan salad ijo utawa woh kanggo kontras apik.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 kilogram puppy thighs (boneless, skinless)
- 2 kg kentang abang anyar (dipotong setengah)
- 1 liter wortel bayi
- 1 bawang (disigar)
- 3 cengkeh bawang putih (minced)
- 1 (14 ons) bisa kaldu ayam sodium sing kurang
- 1/4 cup banyu
- 1/4 sendok teh mrico
- 1 sendok teh godhong garing marjoram
- Glepung 1/4 cangkir
- 1-1 / 2 cangkir ora nguntungke krim
Cara Nggawe
- Tabrakan pitik karo uyah lan uyah. Selehake kentang, wortel, bawang, lan bawang putih ing kompor sing ukurane 4 nganti 5 liter. Ndhuwur karo pitik.
- Sijine kaldu pitik lan banyu menyang kompor alon bebarengan karo lada lan marjoram. Tutup lan masak nganti kurang luwih 8 nganti 9 jam utawa nganti ayam wis diisi nganti 165 ° F lan sayuran sing lembut.
- Ing mangkuk cilik, nyampur krim lan glepung kanthi nganggo whisk kabel. Alon-alon ing rata-rata 1/2 cangkir saka cairan panas saka potongan crockpot lan adhem kanthi apik. Banjur nambahake campuran iki menyang crockpot lan aduk. Tutup maneh lan cook nganti sauce thickens, bab 10 kanggo 15 menit ing kurang. Sajam karo pasta panas, couscous , utawa beras coklat .
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1346 |
| Lemak total | 66 g |
| Saturated Fat | 22 g |
| Lemak ora jenuh | 24 g |
| Kolesterol | 336 mg |
| Sodium | 1,059 mg |
| Karbohidrat | 83 g |
| Serat Pemakanan | 11 g |
| Protein | 103 g |