Kacang buncis, kacang polong ireng, lan bahan-bahan jagung sing asring digunakake ing masak Bahamian lan dicampur karo vinaigrette pedhes kanggo sajian panas sing sumilir lan sehat. Piranti kasebut minangka komplementer becik kanggo panganan panggang kayata pitik lan pitik abang .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 kaleng kacang ireng (lemes)
- 2 kaleng kacang polong ireng (lemes)
- 1 bisa jagung (lemes)
- 1 bawang bombay (manis, diced)
- 1 sendok paprika (diced)
- 4 cengkeh bawang putih (minced)
- 2/3 tuwung cuka apel apel
- 1/2 tuwung lenga zaitun
- 1 sendok teh abang mrico flakes
- 2 sendok teh gula
- 1 sendok teh uyah
- 1/4 cup cilantro (seger, cincang)
Cara Nggawe
- Nyelehake kacang buncis, kacang ireng bermata, lada mrico lan papak ing mangkuk ukuran medium.
- Kanggo nggawe klamben, cuka cuka, minyak zaitun, flake abang mrico, gula lan uyah ing mangkuk lan adhep kanggo campuran.
- Tuangake sayuran ing kacang, kacang polong lan sayuran.
- Nambah cilantro minced lan aduk alon-alon kanggo nyampur.
- Padhang nganti siap siap.
Pènget: Tansah priksa manawa permukaan, peralatan, panci, lan alat sing gratis ora ana gluten.
Tansah maca label produk. Prodhusèn bisa ngganti formulasi produk tanpa kabar. Yen ana ing keraguan, aja tuku utawa gunakake produk sadurunge ngontak Produsèn kanggo verifikasi sing produk gratis gluten.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 318 |
| Lemak total | 15 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Karbohidrat | 38 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 9 g |