Mbayangno sampeyan duwe sarapan panas siap mangan ing wayah esuk, lan sampeyan ora kudu ngangkat driji! Kanthi kombinasi multi-gandum iki, gampang! Cukup gabungke bahan sadurunge sampeyan menyang amben lan tangi menyang mangkok enak campuran sereal.
Resep iki kalebu 4 jinis gandum sing diarani kelapa. Bebas kanggo nambah sawetara cranberry pepe utawa raisin ing campuran cereal utawa nambah 2 sendok teh gula coklat yen sampeyan pengin sereal sing luwih manis.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/4 gelas retak gandum
- 1/4 cangkir oats potong baja
- 1/4 cangkir klapa, manis utawa ora
- 1/4 cangkir gelang mutiara
- 1/4 tuwung beras coklat
- 1/4 sendok teh uyah, utawa kanggo rasa
- 3 banyu cangkir
Cara Nggawe
- Masak ing jero sisipan goreng saka kompor sing alon.
- Tambahake gandum, oats, klapa, barley gelang, beras coklat, lan uyah menyang pot.
- Nambah banyu lan aduk kanggo campuran.
- Tutup lan masak nganti kurang luwih 7 nganti 9 jam.
Variasi
- Tambahake babagan 1/4 cangkir saka woh-woh garing sing disigar menyang pot sithik bebarengan karo biji-bijian.
- Melu karo garnish saka woh-woh sing diiris utawa gula kayu manis .
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Lemak total | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 123 mg |
| Karbohidrat | 18 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 2 g |