Panganan sing nyenengake iki cepet kanggo nggawe lan utamané nyenengake kanggo bocah-bocah, sing bakal seneng karo tusukan toothusome saka couscous Israel, sing luwih gedhe saka couscous sing khas.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 sendok teh minyak zaitun (prawan ekstra)
- 1 sendok makan mentega
- 2 bawang merah (minced, utawa setengah bawang)
- 1 1/2 cangkir couscous Israel
- 1 1/2 cangkir stock (sayuran)
- 1 cup bayam (beku beku)
- 2-3 tablespoons keju parmesan
- Garam kanggo rasa
Cara Nggawe
- Ing saucepan utawa saucepan , lenga panas lan mentega bebarengan liwat panas dhuwur nganti butter melts. Nambah bawang beo lan saute, aduk nganti nganti rata, nganti 2 nganti 3 menit. Nambahake couscous lan saute, aduk kanthi gampang nganti makhluk couscous nguripake emas, 3 nganti 5 menit.
- Tambahake stok, nggawa menyang simmer, ngurangi panas kanggo kurang (utawa panas cukup kanggo njaga simmer), lan tutup. Masak kanggo 7 menit. Ngadet ing bayem beku, tutup maneh lan cook kanggo 5 kanggo 7 menit tambahan, nganti couscous tender.
- Cepet saka panas, aduk ing keju parmesan lan uyah kanggo rasa.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 307 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 11 mg |
| Sodium | 349 mg |
| Karbohidrat | 52 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 12 g |