Wong-wong seneng karo rasa manis saka Orange Julius ing mall. Nanging ora murah lan dikemas karo kalori! Sampeyan bisa kanthi gampang nggawe copycat saka smoothie asli ing ngarep kanggo kurang dhuwit lan kurang kalori. Iku mung patang úa lan nemu manis saka pisang beku. Kalorone kalori lan rasa kurang seger lan enak. Uga, sampeyan ngerti persis apa sing wis kedadeyan iki supaya sampeyan bisa ngrasakake babagan mangan ing reguler! Uga nduweni rasa jus tropis sing enak sing bisa dirasake kapan wae taun!
Rasa pisang ora super penting ing panggang iki, nanging ora saben wong penggemar pisang. Yen sampeyan ora seneng rasa pisang, sampeyan bisa ngganti sajian es karo es lan 2 sendok teh gula utawa madu. Jus jeruk menehi rasa manis sing sethithik, nanging ora ngandhut tanpa manis tanpa pisang kasebut, kajaba sampeyan nambahake sawetara pemanis.
Yen sampeyan pengin ngempalaken sawetara protein menyang roti panggang iki, sampeyan uga bisa ngganti susu kanthi 1/4 cangkir yoghurt. Sampeyan uga bisa nambah wajan bubuk protein vanili menyang bahan asli. A smoothie protein yaiku minuman utama morning pagi!
Resep iki ndadekake siji halus, nanging sampeyan bisa kanthi gampang pindho yen sampeyan nggawe smoothie kanggo loro. Sampeyan uga bisa nambah woh-wohan liyane lan jus sing sethithik kanggo nggawe rasa sing beda kaya pisang strawberry utawa oranye mango. Sampeyan uga bisa eksprimen nganggo jus beda kaya mangga, nanas, utawa jus woh liyane. Sampeyan uga bisa ngganti susu kabeh kanggo santen kanggo woh-wohan pancen tropis sing bener!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 gedhang gedhe (beku)
- 3/4 tuwung jus jeruk
- 1/4 cup susu kabeh (sampeyan uga bisa ngganti yogurt, susu klapa, susu kacang almond, susu soya, utawa susu kurang lemak)
- 1/4 sendok vanilla
Cara Nggawe
- Selehake pisang, jus jeruk, susu, lan vanila ing blender. Sampeyan uga bisa nambah utawa ngganti yogurt kanggo susu kabeh. Sampeyan uga bisa ngganti banana sing beku kanthi secangkir es lan 2 sendok teh madu utawa gula.
- Campur bahan nganti alus kanthi nggunakake setelan paling dhuwur utawa smoothie. Iku paling apik dilayani kanthi cepet lan nalika isih kadhemen! Garnish karo irisan oranye yen sampeyan pengin!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 313 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Karbohidrat | 75 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 5 g |