Apa ing musim panas nalika blueberry ngasilake ing pasar, utawa sampeyan duwe sawetara blueberry ing woh-wohan kulkas, smoothie minangka cara sing apik kanggo nikmati woh-wohan sing apik kanggo sampeyan, lan blueberry lowie kalori rendah resep iku versi cepet lan sehat.
Blueberries minangka tambahan banget kanggo diet ing wangun utawa wangun apa wae, lan apa sing luwih gampang tinimbang njupuk dosis ing ombenan sing enak? Kanthi sifat anti-oksidasi sing luar biasa, blueberry iku salah sawijining woh wohan beri paling padhet. Kalori sing kurang ing kalori, blueberry dhuwur ing serat, vitamin C lan K, lan mangan - supaya sampeyan ora bisa salah karo porsi blueberry manis. Gelombang iki ndadekake nggunakake blueberries seger utawa beku.
Resep iki nyuwun yoghurt blueberry, ananging yoghurt bisa nggunakake yogurt rendah lemak biasa, biasa utawa Yunani, utawa yogurt vanila kurang lemak kanggo sawetara rasa manis. Pancen kudu ngumbah blueberry kasebut sakdurunge digunakake.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 6 oz. lite blueberry yogurt
- 1/2 cangkir es cangkir
- 1/4 cangkir seger utawa beku
- blueberries
Cara Nggawe
- Gabungke yogurt blueberry, es es, lan blueberry ing blender. Campuran ing dhuwur nganti cubes es digremet menyang potongan cilik lan sampeyan duwe konsistensi sing alus.
- Pour lan ngawula. Sampeyan bisa uga nganggo blueberry ekstra yen sampeyan pengin.
Saben Kalori Serving 120
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 143 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 22 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Karbohidrat | 16 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 8 g |