Telur daging kalori sing kurang kalori iki diiseni rasa, nanging ora kalori! Yen sampeyan wis mutusake nyoba lan mangan diet sing sehat, sampeyan bisa kanthi otomatis nemtokake yen daging babi lan omelettes ora duwe panggonan ing rencana diet
Resep kanggo omelet daging kalori sing kurang enak nggunakake sawetara trik cilik kanggo nggawe omelet iki sehat, sehat, lan enak. Leony kalkun sing mlarat yaiku salah sijine penabur kalori minangka daging babi kalkun wis kurang lemak lan kalori saka daging babi khas. Uga, caramelisasi bawang bombay nggawe omelet daging babi iki angel kanggo ngalahake. Sawetara saperangan endhog kalori putih ing papan sawetara endhog kebak nyimpen luwih akeh lemak lan kalori.
Nggawe salah siji saka omelet daging babi sing sehat, lan sajrone nganggo roti panggang gandum lan woh seger kanggo brunch, nedha awan utawa sarapan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 irisan kalkun daging babi
- 1/4 tuwung bawang (disigar alus)
- 1 endhog gedhe
- Putih gedhe endhog
- 1 sendok susu skim
- Dash of
- mrico
- 1/4 tuwung dicincang
- keju swiss (1/2 ons)
Cara Nggawe
1. Kalorake wajan cilik sing ora bisa dienggo liwat medium panas. Nambah daginge kalkun ing telusur, lan cook daging babi kanggo 5 menit, ngowahi sok-sok karo spatula cilik utawa garpu nganti garing. Sawise daging babi kalkun cukup adhem kanggo nangani, crumble kasebut dadi potongan-potongan cilik, banjur disisihake.
2. Ngurangi panas nganti entek, lan ing wajan sing padha, masak bawang nganti kurang luwih 10 menit aduk. Terus masak nganti irisan alus lan caramel.
Copot bawang saka wajan, lan nyelehake.
3. Ing mangkuk cilik, endhog endhog, endhog, susu, lan mrica ireng nganti kabeh bahan digabungake kanthi seragam. .
4. Panaskan skillet liwat panas dhuwur maneh, lan jas telusur karo semprotan masak. Tuang kabeh endhog endhog ing kuali, nutupi kabeh ngisor telusur. Masak dicampur endhog kanggo masak nganti 2 menit, nganti dhasar campuran endhog wis mbentuk kulit sing mateng. Sabanjure, sprinkle bacon, bawang, lan keju ing siji setengah omelet. Banjur, nggunakake spatula, melu siji mburi omelet sing liyane, sing nyakup bacon, bawang, lan keju ing jero. Terus masak sajrone 2 menit maneh, nganti endhog wis kebak masak nganti kabeh omelette. Umpan balik ing njero omelet supaya manawa telur masak nganti rampung.
5. Sawise omelet rampung masak, geser omelet menyang piring lan ngawula langsung nalika isih panas.
Saben Kanthi Kalori 233
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 5131 |
| Lemak total | 184 g |
| Saturated Fat | 56 g |
| Lemak ora jenuh | 60 g |
| Kolesterol | 2,774 mg |
| Sodium | 9,001 mg |
| Karbohidrat | 131 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 698 g |