Bar sehat lan sehat iki ora tahan suwe! Padha diisi karo zest lan mango-kombo sing lucu lan cerah. Padha uga manis banget tanpa gula sing olih. Sampeyan durung tau duwe bar kaya iki. Dipercaya kula. Njupuk siji weruh ing úa-sampeyan ora bakal nemokake bar kaya iki ing toko pangan, sing mesthi! Kanggo rasa sing luwih eksotis, damel puding lan sulih sacukupé nanas kang garing kanggo kismis, utawa gulungake adonan menyang bal banjur jas karo klapa. Wong-wong mau ana kandhang cemilan sing gedhe banget lan uga bisa sarapan. Balungku ing kertas parchment yen lelungan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 cangkir walnuts (mentahan, direndhem ing banyu suwene 4 jam, lemes, lan wisuh)
- 3 cangkir pepe mangga (dicincang)
- 3 cangkir raisins (Golden)
- 3/4 sendok teh kayu manis (lemah)
- 3/4 sendok kadumuran (lemah)
- 3/4 sendok teh zest oranye (anyar grated)
- 3/4 séndok garam
- 1 sendok teh minyak kelapa (kanggo nutupi tangan)
- 1 1/2 cangkir kelapa sing disusul tanpa gula
Cara Nggawe
- Selehake walnuts ing prosesor pangan lan pulsa nganti dadi potongan cilik; aja overprocess (sampeyan ora pengin campuran kanggo mbentuk butter kacang). Transfer menyang mangkuk cilik.
- Nyelehake mango, kismis, kayu manis, kapulaga, semangat jingga, lan uyah ing prosesor pangan lan proses nganti dicampur. Nambah walnuts sing diolah lan pulsa nganti digabung.
- Lempungake tangan ing lenga lan mbentuk campuran dadi werni gedhe. Selehake werni ing antarane rong kertas gedhe lan, kanthi nggunakake pin rolling, gulung menyang persegi panjang 12x9-inch ½ inci. Nransfer srengenge menyang papan motong lan dipasang ing kulkas paling sethithik 3 jam. Geser menyang wolung atus 2x3-inch bar lan nyelehake siji baris ing wektu ing mangkuk gedhe. Nambah klapa sing disiram lan disemprotake kanggo nutup jubin kabeh pinggir bar. Simpen wadhah ing wadhah sing kedhep ing kulkas nganti 1 minggu.
Kanggo luwih cemilan, cobanen:
The Best No-Bake Haystack Cookies
Ora Bake Peanut Butter Truffles
Salad woh ing tongkat
Alpukat Avocado
Priksa buku anyar Amie Valpone, Eating Clean: Rencana 21 dina kanggo Detox, Fight Inflammation, lan Reset Body. "Sawise nandhang dékade sepuluh taun saka sawetara penyakit kayata Lyme Disease, Hypothyroidism, lan Leaky Gut Syndrome, Amie Valpone, pencipta TheHealthyApple.com, nambani dheweke kanthi resik mangan lan detoxing. inflammation lan reset body, kalebu Diet Eliminasi 21-Dina, instruksi kanggo reintroduksi pangan, rencana mangan 2 minggu, lan daftar pantry sing akeh. Buku iki duwe luwih saka 200 resep-resep sing vegetarian lan ora ana gluten, susu, soy, jagung, endhog, lan gula olahan supaya tetep sehat lan wareg-kaya Velvety Pear lan Sup Fennel, Wortel "Fettuccine" karo Tomat Sun-Renyah lan Biji Pumpkin, lan Vanilla Bean Ice Cream Coconut. "
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 131 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Karbohidrat | 28 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 2 g |