Hummus. Jamie Grill / Getty Images Puding hummus iki minangka salah sawijining resep cemilan sing dianggo kanthi protein, vitamin lan serat. Malah luwih apik: Hummus iki minangka cinch kanggo disusun - kabeh digawe ing prosesor pangan. Lan sampeyan bisa nggawe resep cemilan sehat iki, lan munch ing kabeh minggu.
Aku seneng nyiyapake hummus iki nganggo cangkir pita, wortel, celery, utawa pita abang. Pendhaftaran enom seneng mangan hummus karo kripik tortilla (coba tortilla chips biru jagung utawa kripik tortilla multi-gandum kanggo macem-macem).
02 saka 10
Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images Iku angel pracaya Resep Blueberry Fruit Smoothie iki apik kanggo sampeyan, amarga rasa kaya blkseberry milkshake. Icy lan manis, smoothies blueberry iki nggawe resep cemilan sehat sing gedhe kanggo bocah-bocah utawa malah sarapan sing sehat kanggo dina-dina sing sibuk. Digawe karo mung beku woh, jus buah alami lan yogurt, iki woh-wohan smoothie blueberry diisi kanthi antioksidan kuat, vitamin, mineral, kalsium lan serat. Apa maneh sampeyan bisa njaluk resep jajan sing sehat?
Mlebu menyang situs web E-Course gratis - Iku gratis!
03 saka 10
Resep Sehat Popcorn
Sehat Popcorn. Reggie Casagrande / Getty Images
Resep popcorn sehat iki diwiwiti kanthi popcorn utawa popcorn (aku seneng nggawe Whirley Pop Pop Pop Pop). Ing popcorn kasebut banjur dicemplungake karo mentega cilik lan ragi nutrisi.
Ragi nutrisi ora kaya ragi garing sing aktif. Iku kebak vitamins B lan asam amino - katon ing toko pangan kasehatan. Nanging sing paling apik yaiku rasa, rasa manis. Dadi, popcorn iki asem kaya popcorn keju.
Resep iki kanggo anggur beku mbuktekake manawa suhu owah-owahan prasaja bisa ngubah tektur lan rasa pangan. Resep iki mung nduweni siji - woh anggur - ananging kaya-kaya beku, rasa iki meh kaya sorbet beku. Aku seneng nggunakake anggur abang organik kanggo resep cemilan sehat, nanging uga nggunakake anggur ijo. Anak-anak saka kabeh umur sugih cemilan sehat (lan dadi wong diwasa). Cukup mesthekake yen nganti anak-anak sampeyan luwih saka umur 3 sadurunge nggarap wong-wong mau anggur - anggur bisa dadi bahaya choking kanggo bocah.
05 saka 10
Nasi Ayam Panggang
Nasi Ayam Panggang. Stephanie Gallagher Kacang buncis, uga diarani kacang buncis, minangka sumber serat, protein, wesi lan vitamin C. Ancas kasebut kanthi telung ramuan, resep chickpeas panggang iki minangka swap kanggo nyiapake. Sanajan anak-anakmu ora kaya cucuk, menehi resep iki minangka usaha. Nalika kacang chickpeas dibakar, dheweke ngalami rasa renyah, kaya rasa tekstur kanggo kacang.
Pesthekake yen wisuh sikil dhisik sadurunge dibalut karo lenga zaitun lan uyah. Iki ngiseni akeh uyah sing ora perlu ditemokake ing kacang kuncung kaleng.
06 saka 10
Yogurt Fruit Parfait
Yogurt Fruit Parfaits. Stephanie Gallagher Iki yogurt woh parfaits katon kaya es krim sundaes, nanging lagi adoh luwih sehat saka sundae es krim. Digawe karo stroberi seger, almonds sehat lan sehat lan yogurt sing sugih kalsium, parfits buah yogurt iki kebak vitamins, mineral, serat lan antioksidan. Nanging kabeh bocah bakal ngerti babagan resep cemilan sing sehat iki sing seneng banget. Sajake iki yogurt woh parfaits kanggo cemilan sawise-sekolah utawa panganan cuci mulut cahya, lan nonton bocah-bocah mau gobble munggah!
Lan aja wedi ngganti úa supaya cocog karo rasa sampeyan. Iki yogurt parfaits woh bakal apik karo blueberries, lemon yogurt lan kiwi uga.
Nasi goreng beras kacang iki gawe alternatif sing sehat kanggo panganan beras crispy tradisional, lan bocah-bocah seneng banget. Digawe karo butter peanut, sereal beras crispy lan sirup beras coklat (goleki puffed beras organik ing bagean panganan panganan ing supermarket lokal), mrica nambani beras alami iki kaya rasa sedhep, nanging kanthi serat lan protein liyane kurang gula.
08 saka 10
Yogurt Dipped Strawberries
Yogurt Dipped Strawberries. Stephanie Gallagher Stroberi yogurt-dicelupe iki minangka perayaan saka macem-macem tekstur lan rasa. Strawberry manis lan jus dicelupake ing yogurt vanila (bocah apa ora seneng dicelup, bener?), Banjur digulung ing granola alam ing yogurt sedhep dicelupake resep strawberries. Yen sampeyan seneng nganggo yoghurt kanthi tekstur sing luwih kenthel, coba resep iki nganggo yoghurt yoghurt, tinimbang yoghurt vanilla. Lan yen sampeyan ora mangan susu, resep iki bisa uga kaya yoghurt.
09 saka 10
Grilled Peaches
Grilled Peaches. Stephanie Gallagher
Resep peaches panggang iki minangka conto nggabungake rasa sing prasaja kanggo nggawe sesuatu sing saestu luar biasa sing bakal diwenehake bocah-bocah lan wong diwasa. Peaches seger digoreng, banjur diiseni karo keju Parmesan dicukur, walnuts panggang lan madu. Malah luwih apik: Resep iki kebak gizi apik. Peaches duwe vitamin C lan serat, lan walnuts duwe asam lemak omega-3 sing sehat. Keju Parmesan dicukur nambahake keanggunan asin (lan kalsium) kanggo resep iki, lan drizzle madu nggawe resep cemilan sehat sing cukup kanggo ngresiki panganan cemilan.
Aja Miss: Resep Peach Segar
10 saka 10
Pretzel alus
Pretzels Soft. Stephanie Gallagher
Apa bocah ora seneng pretzel alus? Sayange, akeh pretzel alus sing sampeyan tuku ing mall lan panggonan pandhan cepet ora banget sehat. Nanging saestu prasaja kanggo nggawe pretzel alus ing ngarep mung kanthi ngarahake pituduh sing gampang, langkah demi langkah. Lan nalika lagi gawe omah, sampeyan ngerti persis apa sing bakal ditindakake.
Sisih paling angel babagan resep pretzel sing alus iki mbungkus adonan. Anak-anak uga pengin nggawe sampeyan, nanging yen sampeyan ora pengin kekacoan karo muter, nggawe resep iki minangka teken pretzel sing lembut tinimbang pretzel tradisional. Padha rasa padha!