Iki minangka salah sijine casseroles sing gampang nggawe sampeyan ngerti yen nedha bengi bisa teka bareng karo apa sing ana ing kulkas. Ora mung sedhela, nanging uga murah lan gedhe gawe lan nggoria sadurunge mangan sajian, sampurna kanggo kumpul wengi sadurunge lan banjur pop ing oven nalika sampeyan bali omah sawise dina sing sibuk. Iku apik kadhemen cuaca pangan comfort .
Sampeyan ora kudu nganggo beras ireng, sanajan ora nggawe casserole looking dramatis. Sampeyan luwih suwe kanggo masak saka beras putih , supaya rencana kanggo sing. Sampeyan uga bisa nggunakake biji-bijian liya ing kene, saka farro nganti barley kanggo quinoa-mung cook sesuai menyang pituduh paket.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tuwung bawang disigar
- 1 tablespoon minced papak
- 3 cangkir abang kubis
- 1 tuwung beras mutiara ireng
- 1 3/4 cup banyu
- 1/2 cangkir parsley Italia (dicincang)
- 2 cangkir saos tomat
- 1 (paket 13-ons) kalkun
- kielbasa (irisan)
- 1 tbsp keju Meksiko (utawa cheddar)
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 350 ° F. Caranake irisan oval 11 x 9-inch utawa bunder manggang.
- Ing wajan gedhe, sauté bawang lan bawang putih ing medium panas sajroning 5 menit, utawa nganti bawang alus. Nambah gobis lan sauté nganti 5 menit, nganti kubis diwiwiti. Tambahake beras lan banyu, aduk, tutup, lan nggawa menyang simmer. Sawah rada panas, lan terus diiseni nganti 40 nganti 45 menit, utawa miturut arah pituduh.
- Nguripake beras sing diombe lan kubis dadi mangkuk sing nyampur, lan tambahkan parsley lan kielbasa. Mungkasi gabungke, banjur nyelehake ing pan sing disiapake. Tabrakan karo keju, lan panggang nganti 20 nganti 25 menit, nganti sakabehane panas, lan keju dilebur. Ngawasi panas.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 451 |
| Lemak total | 25 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Lemak ora jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 66 mg |
| Sodium | 797 mg |
| Karbohidrat | 40 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 17 g |