Telung buncis sup karo sayuran lan pasta. Apa sup buncis? A sayur sup? A sup mie? Ya, ya lan ya! Kacang buncis super sehat karo sayuran lan pasta kabeh telu, lan, sithik lemak lan kalori nalika isih nyedhiyakake akeh sayuran sehat lan sawetara protein uga. Sempurno! Resep iki ndadekake rada dicithak, supaya manawa sampeyan duwe kamar ing mesin pembeku utawa kulkas kanggo tambahan soko ekstra, utawa ngajak tetanggan liwat kanggo nedha bengi!
Resep lan foto duweke Dewan Food Wheat
Deleng uga: Resep sup sayur-sayuran sing gampang banget
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- Simpenan sayur 3 liter sayuran
- 1 28 ons bisa nusuk tomat
- 1 15 ons bisa kacang ireng (lemes)
- 1 15-ons bisa kacang garbanzo (lemes)
- 1 15 ons bisa kacang buncis (lemes)
- 2 medium wortel (diced)
- 2 iga celery (diced)
- 3/4 tuwung bawang (dicincang)
- 1 sendok ijo cilik (diced)
- 1 lombok abang cilik (diced)
- 8 cengkeh bawang putih (dicincang)
- 1 sendok teh oregano
- 1 sendok teh thyme
- 1 sendok teh rosemary
- 1 sendok teh Basil
- 1 tuwung pasta garing, Penne utawa Rotini
- 3 sendok teh cuka balsamic
- Mrico, kanggo rasa
Cara Nggawe
- Ing sayur sup gedhe utawa dhuwit, gabungke kabeh kajaba pasta, cuka, lan mrica ireng. Bawa menyang godhok panas.
- Ngurangi panas nganti garing lan simmer nganti nganti wortel nganti garing, aduk sok-sok.
- Tambah pasta lan cook nganti tender, bab 10 liyane menit.
- Nglakoake cuka lan mangsa nganggo mrica.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 824 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 251 mg |
| Karbohidrat | 151 g |
| Serat Pemakanan | 38 g |
| Protein | 47 g |