Kacang cannellini lan chard Swiss gabung ing resep sup buncis putih sing sehat lan prasaja. Iku kurang lemak, vegetarian lan vegan, lan Swiss chard ndadekake banget nourishing.
Aja ngilangi stem Swiss! Tambahake ing pot nalika sampeyan sabanjuré nggawe sabun sayur utawa sayur.
Sup iki loro vegetarian lan vegan. Kudu resep iki dadi lemu, uga? Cukup ngilangi pasta utawa orzo opsional, lan manawa sayuran sayur - sayuran sampeyan bebas gluten.
Deleng uga: Resep sayur sup luwih
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2/3 cup bawang bombay, disigar
- 1 medium wortel, disigar cilik
- 2 iga celery, diced cup
- 2 cloves papak, minced
- 2 teaspoons minyak zaitun
- 3 cangkir
- duduh kaldu sayur
- 1 15-ons bisa kacang buncis cannellini, lemes
- 2 cangkir disigar Swiss chard
- 1/2 cup biji jagung (opsional)
- 1/3 cangkir macaroni, cangkang cilik, utawa pasta orzo (opsional)
- 1 sendok teh masakan Italia
- Garam lan mrico, kanggo rasa
Cara Nggawe
- Ing panci sup gedhe, sautee bawang, wortel, celery lan papak ing lenga zaitun kanggo 2-3 menit.
- Tambah kacang buncis, duduh kaldu sayur, Swiss chard, jagung, pasta macaroni lan bumbu Italia ing pot, aduk kanggo gabungke.
- Bawa menyang godhok, banjur ngurangi menyang simmer medium. Kalor kanggo 8-10 menit, nganti macaroni lan chard loro dimasak.
Seneng buncis putih lan sop chard!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 533 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 721 mg |
| Karbohidrat | 96 g |
| Serat Pemakanan | 24 g |
| Protein | 31 g |