Asal saka bagean kidul Cina, lechees wis suwe ditemokake kanggo rasa manis. Lychee sing bentuke oval, kanthi kulit abang-coklat, minangka simbol roman ing budaya Tionghoa. Nanging, lychees seger bisa angel ditemokake. Resep resep panggang sing gampang iki nyedhiyani rasa manis saka lichhees kaleng, sing ana ing supermarket gedhe.
Luwih akeh kalori saka woh-wohan liyane, kaleng lychees nambah rasa manis kanggo smoothie iki, dene susu kedelai lan yogurt silken munggah isi protein, vitamin lan mineral, lan nambah rasa sugih. Kanggo nambah manfaat kesehatan sing luwih apik, coba tambahkan sawetara bayem utawa godhong kale. Nalika ngganti tampilan, dheweke ora bakal ngalami rasa.
Resep iki digawé dadi nutrisi dhuwur lan tanpa susu, nggunakake susu soya lan tahu. Sampeyan bisa ngganti yoghurt tanpa susu lan susu yen ora dadi masalah kanggo sampeyan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 pisang (dikupas lan diiris)
- 10 lychees kaleng (alon-alon diperas kanggo mbusak jus keluwihan)
- 2/3 cup silken tofu
- 1/2 cangkir susu soya
- 1/4 cangkir kaleng diduweni jus lychee
- 1/4 cangkir jus jeruk
- 1 sendok teh vanilla ekstrak
- 2 teaspoons madu (utawa nektar agave, utawa kanggo rasa)
- Opsional: es célik
Cara Nggawe
- Selehake pisang sing diiris lan lychees kaleng metu ing sheet manggang. Beku kanggo paling sethithik 15 menit.
- Proses ngolah woh beku ing blender nganti alus.
- Tambah tahu tahu, jus lychee, lan jus jeruk. Proses maneh nganti alus.
- Nambahake krupuk vanili, madu utawa madu agave, lan jubin es (yen nggunakake) lan proses.
- Menehi langsung ing kacamata dhuwur, utawa ngaso nganti siap dilayani.
Variasi: Nanas dan Lychee Smoothie
Lychees duwe rasa sing entheng, sampeyan bisa nambah pukulan tart karo kaleng nanas kaleng .
Nambah setengah tuwung pineapple tidbits menyang resep, beku nalika sampeyan beku banana lan lychees.
Yen sampeyan duwe kale utawa bayem sing kasedhiya, tambah godhong sawetara kanggo campuran kanggo nutrisi tambahan lan duwe smoothie ijo.
Tip kanggo Smoothies
Sampeyan pengin bananas sing wis rampung mateng amarga bakal nambah rasa manis lan roso sing paling alam kanggo obat - obatanmu . Sijine supaya bisa disajikake kanthi bintik coklat.
Sampeyan bisa disiapake kanggo nggawe smoothies sampeyan kanthi ngetokake woh ing batch. Sawise pisang sampeyan lagi apik-apik, sampeyan bisa ngetokake lan ngeculake kabeh mau utawa ngetok dadi irisan lan beku. Freeze lychees sampeyan ing wektu sing padha lan woh-wohan liyane sing bakal ditambahake kanggo sampeyan.
Sampeyan banjur bisa paket kasebut ing tas beku ing bagian sing bakal digunakake kanggo saben smoothie. Saiki sampeyan bakal siap kapan sampeyan pengin nggawe perawatan sing beku.