Smoothie ireng iki teka ing limang menit. Smoothies iku nambani sehat sing paling disenengi lan banget fleksibel. Resep iki digabungake karo bumbu-bumbu ireng kanthi pisang, nanging bisa uga diarani uga kanthi berry apa wae sing ana ing tangan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 medium gedhang, dikupas
- 1/2 cup blackberries
- 1/2 cangkir yoghurt vanilla non-lemak
- 1/2 cangkir es cangkir
Cara Nggawe
- Sijine kabeh papat úa menyang blender.
- Campuran ing dhuwur watara 15 detik, utawa nganti krim lan alus!
- Mlayu langsung.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodium | 64 mg |
| Karbohidrat | 67 g |
| Serat Pemakanan | 11 g |
| Protein | 9 g |