Aku nyoba kanggo terus njaga bananas ing lemari beku kanggo obat smoothy krim. Ya, sampeyan bisa nggawe smoothie karo bananas sing ora diijolake, nanging campuran ora kaya kandhel. Lan, minangka entuk manfaat sampingan, sampeyan bisa mbuwang saperangan pisang beku ing blender utawa panganan prosesor lan nggawe es krim palsu sing enak lan sehat. Nanging bali menyang smoothies.
Minuman sing digawe karo yogurt sing umum ing Masakan Timur Tengah lan smoothies kabeh jinis sing populer kene ing negara. Aku seneng banget yen wong-wong mau seneng sarapan kanthi sarapan lan ngisi woh-wohan lan sayuran kanggo wiwitan dina iki. Suntrutake kabeh ing blender, tuangake menyang tisu portable lan sampeyan duwe sarapan sing apik kanggo urip.
Nanging, kanthi pribadi, aku seneng nggawe smoothies minangka sore-pick-me-up. Soko sehat kanggo perang mati slump afternoon lan kepinginan kanggo njaluk adoh saka mejo lan mung lunga turu. Alas, ora ana wektu kanggo napping nanging smoothie bisa mbantu ndhelikake. Plus, aku kurang digegar ing wayah sore supaya aku bisa njupuk wektu kanggo nimbang lapisan rasa sing aku pengin ing smoothies.
Pisang iki biasane sing pokok lan aku tresna kena protein sing saya tambah saka nambah yogurt uga. Pilihan yoghurt iku nganti sampeyan nanging aku tansah nganggo yogurt Yunani kosong. Madu sethithik mung menehi sentuhan manis nanging tanpa ngicipi kaya es krim milkshake lan kayu manis meh tansah apik.
Ing titik iki aku mikir iku cukup umum kanggo Amerika tekan kanggo tablespoon utawa loro butter kacang lan aku ngakeni aku ora pangecualian. Aku pancen tresna banget. Nanging, ora ana panganan sing misuwur ing masakan Timur Tengah utawa, kanggo perkara kasebut, ing pirang-pirang masakan ing saindenging jagad. Nanging, Tahini minangka pengganti sing apik banget. Pecutan sesame nambah rasa roso sing enak uga akeh protein lan jenis krim sing padha karo butter kacang.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 Pisau beku
- 1 Piala yogurt gaya Yunani lempung
- Susu 1/2 cangkir
- 2 Tablespoons madu
- 2 Tablespoons tahini (sesame paste)
- 1/4 sendok teh kayu manis
- Jiwit uyah
- 4 Gedhe es batu
Cara Nggawe
Wigati: kanggo mbebasake pisang, ngenteni nganti mateng, mateni kupas, potong setengah utawa sepi lan tutupake ing tas nyenyet udara ing beku.
Kanggo nggawe smoothie, nambah pisang, yoghurt gaya Yunani, susu, madu, pasta wijen, kayu manis, uyah lan es es menyang blender. Puree nganti rampung alus lan ora ana kerep es es. Ngawasi kadhemen.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 357 |
| Lemak total | 15 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 24 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Karbohidrat | 48 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 12 g |