Yen sampeyan penggemar rasa tropis, sampeyan bakal seneng resep resin kelapa nanas iki. Iki ngandhut susu klapa lan klapa sing disajekake kanggo lapisan ganda saka rasa klapa. Yen sampeyan pengin mbatesi asupan gula, pasthekake sampeyan nggunakake santen tanpa gula, woh kaleng sing ora dicampur lan klapa nanas beku tanpa resep kanggo resep iki. Delengen ing panganan kesehatan lokal utawa supermarket panganan alami, kayata Whole Foods Market utawa Trader Joe.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 cangkir nanas (potongan, unsweetened, beku)
- 1/2 gelas santen (unsweetened, ora krim saka klapa)
- Jus nanas 1/2 cangkir
- 2 tbsp. klapa (unsweetened, shredded)
- 1/2 cup yogurt (vanilla)
- 1 tbsp. madu
- Opsional: 1 tbsp. nanas (chunks kanggo garnish)
Cara Nggawe
- Tempelake kabeh úa dadi blender, kayata Blendtec utawa blender VitaMix ing urutan sing kadhaptar. Proses nganti tektur sing lancar utawa sing disenengi.
- Garnish karo potongan nanas. Mlayu langsung.
Yen sampeyan lan anak-anak mung ora bisa njaluk smoothies sing cukup, nyoba sawetara resep-resep resep sarapan sing apik banget.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 372 |
| Lemak total | 18 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat Pemakanan | 6 g |
| Protein | 5 g |