Gourds ora mung kanggo dekorasi. Padha uga nggawe pasugatan sehat lan sedhep sampurna kanggo pesta nate utawa musim gugur mangsa. Butternut squash minangka jinis gourd mangsa sing nalika uncooked bakal tetep kanggo cukup dangu anggere kulit ora pierced. Iki berarti kurang lelungan menyang toko. Sawise sampeyan siap ngethok tengah gourd dekoratif sampeyan bisa repurpose kanggo nedha isuk sedhep!
Gourd jenis iki ditanam ing wit anggur lan nduweni rasa kaya karo waluh. Rasa kasebut diterangake minangka rasa manis lan manis, roso bakal ngalami jero minangka panen gurih. Iku kasunyatan sethithik-kanyatan sing butternut squash sacara teknis woh! Nanging, sanajan iku bagéan saka kulawarga woh sing isih bisa digunakake lan dimasak kaya sayuran.
Butternut squash ndadekake panganan utama utamane utawa becik. Padha dhuwur ing serat, magnesium lan kalium. Kombinasi iki mbantu ngatasi kolesterol lan bisa ngontrol lan nyegah diabetes. Butternut squash uga dhuwur ing vitamins kaya C, A lan E. Vitamin C mbantu ndandani jaringan lan ngedongkrak sistem kekebalan awak. Uga mbantu nyegah penyakit kaya scurvy. Vitamin A perlu kanggo mripat sehat. Nalika vitamin E uga mbiyantu njaga mata sehat, antioksidan sing bisa larut lemak uga mbantu ningkatake sistem neurologis.
Yen sampeyan lagi nggoleki nambah sayuran sing sehat kanggo nedha awan sampeyan, nanging pengin luwih becik tinimbang rata-rata kacang casserole, squash minangka alternatif sing apik. Resep squash butternut iki gampang lan beraroma, mung ngeculake squash, ngetokake wiji, mangsa, lan panggang. Piring iki cepet banget lan gampang uga.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cilik nganti medium squash
- 4 sendok makan mentega
- Gula kayu manis
Cara Nggawe
- Sikat pan sing dienggo sele karo mentega lan oven panas nganti 350F.
- Ing sakehing ngetokake saben squash saben setengah lengthwise lan scoop metu wiji lan alus serat karo sendok. Sikat ing jero saben squash karo butter; sprinkle with sugar cane.
- Panggonan squash dibagi, digoreng Cut sisih munggah, ing pan disiapake.
- Manggang ing squash kanggo 45 menit nganti 1 jam, utawa nganti squash tender lan bisa gampang dicithak nganggo garpu utawa tusuk sate.
- Sajuse kenceng seger utawa nyilikake squash metu menyang sajian sajian lan buwang kulit.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Lemak total | 12 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 31 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Karbohidrat | 4 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 0 g |