Salah siji sing paling apik babagan mangan vegan yaiku sing asring panganan pencuci mulut , kayata puding pisang coklat, sing sejatine sehat. Utawa paling ora, panganan vegan ora kaya sing ora sopan minangka versi susu lan lemak-sarat.
Resep puding pisang cemilan cepet lan gampang iki kurang lemak, kalor banget lan bisa ngrasakake pudding coklat.
Goleki, entuk akeh porsi sing dikarepake. Kacang buncis lan low-cal lan digawe saka tahu . Sampeyan ora perlu ijin!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 pisang
- 2 cangkir
- silken (alus) tahu
- 1/3 cangkir bubuk coklat
- Gula 1/3 cup
Cara Nggawe
- Proses ing blender utawa panganan prosesor nganti alus.
- Chill paling sethithik sak jam sadurunge.
- Ngawula ing ndhuwur karo strawberry seger utawa woh liyane.
Informasi nutrisi, saben porsi (saka CalorieCount):
Kalori: 213, Kalori saka Lemak: 19
Total Lemak: 2.1g, 3% Nilai saben dinane; Saturated Fat: 1.2g, 6%
Kolesterol: 0mg, 0% Sodium; 3mg, 0% Total Karbohidrat: 54.6g, 18%
Serat: 5.8g, 23%
Protein: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Kalsium 2%, Besi 13%
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 629 |
| Lemak total | 19 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Karbohidrat | 92 g |
| Serat Pemakanan | 8 g |
| Protein | 31 g |